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中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。
今天给您介绍一种非常实用的打开人体经络方法——床上拉筋术。利用拉筋带就可以做出多种拉筋法，打开身体全部经络，让你躺在床上即可拥有健康“动人”的体魄。
1、拉三经
“拉三经”时，双腿举向空中，拉筋带将双腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部，胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，“拉三经”即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强身健体之效。
标准“拉三经”每次15分钟以上。开始“拉三经”可以3分或5分钟同样能达到健身效果。
2、强力拉三经
标准“拉三经”不过瘾，你还可以这样拉，3分钟强力拉筋，顶6分钟标准拉筋功效，即拉了腿，又练了臂，建议男士多练。
3、狠拉膀胱经
两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题会让你喊爹叫娘，这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，每天拉上几分钟，膀胱经引发的系列问题会一扫光。
4、抻拉“外三经”
“内三经”是肝脾肾，“外三经”自然就是胃胆膀胱了，拉完“内三经”拉“外三经”，谁也别闲着。每次拉上三五分钟，走起路来像插翅。
5、拉背
坐直，将两条带子挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每次2、3分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。
6、抻腹
双手握住一条拉筋带两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的脊柱会“步入正轨”。
7、单腿拉筋
喜欢单腿拉筋的朋友可以躺在床上这么干。带子挂在两腋下，分别抻拉两条腿。为防止带子下滑，身下可以压一条毛毯，将带子从毯下穿过，如此，后背不会受太多拉力，拉筋舒适持久。
温馨提示：中老年朋友在练习拉筋时要注意，无论动作还是时间上都要循序渐进，不能一次狠拉，防止意外受伤。
疏通全身经络
让你远离高发疾病
这套床上拉筋术能帮我们打开人体所有经络，除了每个动作所对应的好处，长期坚持还能：
全身经络如果疏通的话，对身体内部的排毒有非常重要的作用，不会出现肌肤问题。
如果全身经络疏通，血液循环将不会受到阻碍，这样的话，不会形成脑血栓不说，其他心脑血管的疾病发生率也会大大降低。
全身经络疏通其实好处还有很多，它对身体健康有非常积极的意义。
要想身体好，疏通经络少不了！床上拉筋术，懒人也可以做哦，只要坚持，效果惊人，转告更多朋友，大家约着一起练习更有动力！
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