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认识乳酸钙

钙

乳酸钙

钙是构成人体的重要组分，人体内的钙93.3%集中于骨、齿组织，只有0.1%的钙存在于细胞外液。

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钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。

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钙的生理功能：

• 构成机体的骨骼和牙齿；

• 参与调节神经、肌肉兴奋性；

• 影响毛细血管通透性；

• 参与调节多种激素和神经递质的释放；

• 作为细胞内第二信使，介导激素的调节作用； ‍

• 参与脂肪酶、ATP酶等的活性调节，激活多种酶；

• 与细胞的吞噬、分泌、分裂等活动密切相关；

• 是血液凝固过程中所必需的凝血因子。‍‍

  
  

  

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钙的缺乏

我国人民的膳食是以植物性食物为主，钙吸收率为20%-30%，这也是我国居民普遍容易缺钙的原因。 

不同年龄和性别人群对钙的需求量不同，一般成人每天供给两应为800mg，儿童、青少年为1000mg，孕妇为1000mg，哺乳期妇女1200mg。

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不同年龄阶段缺钙症状

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如果出现了以下一种或多种症状，那么极有可能是缺钙，应及时补充钙，消除和预防缺钙带来的多种疾病。

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儿童不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗，阵发性腹痛、腹泻，便秘、皮肤问题、抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、出现枕秃、免疫、肠道问题、智力低下、容易感冒等。

青少年青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、腿疼、腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。

青壮年肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。

妇女肠道问题、色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

老年人老年性皮肤病痒；肠道问题、免疫力下降、脚后跟疼，腰椎、腿痛、关节痛、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、烦躁、盗汗、抽筋、易怒、易疲劳等。

营养需求人群：

• 需要补钙的人群（孕妇、乳母、青少年、中老年人）；

• 不欢食用牛奶及乳制品的人群；

• 预防佝偻病、骨质疏松、骨软化、抽筋、痉挛的人群；

• 希望改善失眠、健忘、多梦、磨牙、盗汗的人；

• 希望改善经期、更年期烦躁不安、注意力不集中、腰酸背痛的人；

• 心脑血管疾病患者、糖尿病患者