​【健康生活】每晚10分钟，补肾又排毒！

我们常说，无毒一身轻松。人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在传输邪毒，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。

那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部（▲如图，双手外劳宫穴紧贴二肾），仰卧于床上，5~10分钟后热感会逐渐传遍全身，将肾内虚寒之气逼出。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫穴吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温暖了肾脏。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

肾气充足后

咱们就要开始

打通膀胱经了

体内无毒则无百病

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双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。