健康丨想不到吧，癌症也会“重男轻女”！

肺癌是我国男性最高发的癌症，与长期吸烟脱不了干系。我国是吸烟大国，“烟民”已超过3亿人，其中男性吸烟率高达52.9%，女性仅为2.7%。

长期吸烟会损伤肺部，诱发癌症。此外，环境污染、长期疲劳也是增加男性肺癌发病率的危险因素。

乙肝是导致男性患癌的第二大原因。乙肝多为母婴传播，但因其是传染性疾病，男性在外就餐频率较高，被传染的几率也随之增加。而且男性感染乙肝后，很少或很难在生活上做出改变，若控制不好，乙肝易转变为肝癌。

男性喝酒人数比女性多，醉酒情况也较常见。酒精摄入过多会加重肝脏负担，引起病变，增加患癌风险。

果蔬中富含膳食纤维，有益身体健康，但男性普遍吃得较少。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。男性多吃蔬菜能减少癌症发病率，尤其是胃癌。

与女性相比，男性大多不注意自身变化，遇到轻微不适也不放在心上。

女性体检和就医频率远高于男性，一些早期的重疾更易被察觉。相比之下，男性查出癌症大多已到了晚期，治疗难度大，死亡风险高。

受传统文化影响，中国男性作为家中的“顶梁柱”，会承受较大的压力，危机感较强。压力过大会降低免疫力，使癌细胞更容易在体内“扎根”。男性在知晓自己患癌后的接受能力一般不如女性，而心态差往往导致治疗效果不理想。

戒烟戒酒强制些

戒烟戒酒一定要强制，但应注意循序渐进，不要突然将烟酒断掉，否则会对自制力造成很大的冲击，效果往往不佳。想要吸烟或喝酒时，不妨转移注意力，吃些坚果、水果等零食。平时还要多吃木耳、西兰花、洋葱等蔬菜，控制好脂肪和胆固醇的摄入。

日常饮食丰富些

建议每天吃蔬菜300-500克，水果200-350克，其中深色果蔬占一半，例如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。

每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷和杂豆类50-150克，薯类50-100克。

每日食盐摄入量不要超过6克。

运动锻炼加强些

工作时最好每隔一小时起身站立10分钟左右，避免久坐伤害。每天坚持锻炼，有助于促进新陈代谢，控制体重，维护身心健康。

建议根据个人承受能力，每天做30-60分钟的有氧运动，每周2-3次肌肉力量训练或150分钟左右中等强度锻炼。

作息时间规律些

给自己制订睡眠计划，有助养成规律的作息，例如每晚23点前睡觉，中午补觉半小时。

习惯熬夜的人不妨逐渐将入睡时间提前，直到每天都有7-9小时睡眠。 

防病意识提高些

平时应多学习健康知识，对一些常见疾病的症状有所了解。每年做一次全身体检，在癌症还未“成形”前将其揪出来。

空气差的时候外出，最好戴上口罩，按时打传染病疫苗，并定期检查是否存在抗体，身体不舒服时不要硬扛，最好及时就医。