中医理论研究表明,脾与四时之长夏相应,是养脾胃的好时机。另外,夏天气温高、气候湿热,人们容易出汗,损耗了大量体液和营养物质,所以夏天更应该重视调养脾胃,正所谓“脾胃好,好度夏”。
定时定量、细嚼慢咽,少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
不长时间吹空调,不饭前吃冷饮,不空腹喝牛奶和豆浆。
夏季昼夜温差大,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉。
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次。
绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等健脾、祛暑、化湿功效的食物。
中医有“以动助脾”的养生观念,饭后休息至少10分钟再慢走。
出现食欲减退、食后腹胀、浑身倦怠等症状,选择安全高效的健胃消食类药物帮助脾胃恢复动力。