【健康】当心这些症状让你成为“小糖人”

引起糖尿病基本原因有两个，遗传因素和环境因素，肥胖和久坐都属于环境因素。上班久坐一族真该慌了，该如何预防糖尿病呢？

有以下几个症状应尽快去医院做检查

1多尿

糖尿病早期最典型的症状就是多尿。由于血糖过高，尿糖排泄变多，尿量就越多。

2多饮

由于高血糖使血浆渗透压增高，加之多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，加重高血糖，刺激口渴中枢，导致口渴多饮，多饮又进一步加重多尿。

3突然性的食量增多

突然性的食量增多，也是糖尿病前期征兆之一。糖尿病患者由于胰岛素相对不敏感，细胞摄取葡萄糖能力下降，身体细胞处于饥饿状态，从而诱发饥饿感。另外，身体细胞不能充分利用葡萄糖，大量营养由尿排出，因此身体实际上常常处于半饥饿状态，引起食欲亢进。

4食量增多，体重却下降

虽然食量正常甚至增加，但体重却下降，这同样得警惕。机体不能充分利用葡萄糖产生能量，消耗过多，出现体重下降现象，导致日渐消瘦。

如何预防糖尿病

温馨提示

1管住嘴，少吃甜食或垃圾食品

主食多吃一些粗粮，如荞麦，豆类，糙米；副食则以蔬菜，瓜果为主，如苦瓜，大白菜，西红柿，黄瓜，苹果等。而且平时的一日三餐可以变成四五餐，坚持少吃多餐。与此同时，少吃动物脂肪、红肉、以及食盐。

2迈开腿，坚持锻炼很重要

对于上班族来说，利用间歇时间，做一下肢体的伸展活动；饭后半小时活动一下；上下班时可用步行代替乘坐电梯等。

下班回家后增加一些运动，如慢跑、散步、瑜伽等，既吸收氧分，又消耗一定的热量，热量得到消耗的话，糖分也会减少。长期坚持，对稳定血糖大有裨益。