药最网
首页

瘦腿攻略,让你拥有细长美腿!


点击关注 您的健康 康泽霸气护航


夏天是一个露腿的季节,有一双修长细腿可以为女生的身材加不少分。不过有一些女生看起来并不是很胖,可就是腿粗,这样身形就显得很难看。那么有什么方法可以帮助“大象腿”变细呢?试试这些锻炼方法。


1、软化腿部肌肉运动


经常运动的人,比如跑步,大腿的前侧很容易出现粗壮肌肉的情况,那怎样改善这种状况?其实一个弓箭步就能帮到你,首先双腿一前一后地张开,将手压在膝盖上,注意重心要放在前脚,后脚向后伸直10分钟,注意腰要挺直,保持整个动作20秒,最后再换另一边继续重复做。


2、双腿悬空锻炼法


平躺在床上,双腿绷直并且并拢在一起,双腿一起翘起,大约30到50度为宜,在落下时,双腿不能接触床面,并且持续进行,这种方法非常让人疲劳,但是瘦身效果也是非常明显的,一般以30-50次即可,不需要过度锻炼。


3、拍打大腿内侧


每天晚上看电视休息或者洗完澡的时候,不妨坐在椅子上,把腿弯曲,用掌心拍打大腿内侧,力道适中,促进血液循环,消脂瘦腿。




4、深蹲锻炼法


蹲下、站立交替进行,首先需要双手平伸,与地面平行,手的方向指向前方,双脚并拢或者微微张开,开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数,这个速度不需要快,缓缓进行即可,每天运动的次数也不需要多,需要每天坚持,以腿部感到酸胀为宜。



5、双腿交替起落法


平躺在地上或者床上,双腿绷直,两条腿交替地起落。这种方法消耗腿部脂肪较快,同时也能降低肚子上的脂肪,这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽,直到抬不起来为止。速度上也没有太多要求,如果你精力充足,且想快速瘦腿,可以适当增加速度。



大家都在关注

远离妇科病,可以多吃这些家常食物

什么人群才需要减肥药?减肥药大盘点

夏天,别忘了吃三七粉!

左撇子更聪明吗?不一定

尿液发黄是怎么回事?有可能是肾虚

什么!西瓜也分公母?母西瓜更好吃

用银耳吃出好脸色,多种做法任你选!

↑↑↑↑↑↑

戳标题就能看


订阅与交流


 回文章顶部:点“康泽药业”订阅您的专属健康(推荐


 搜号码:搜公众号“康泽药业”或者“kangzeyaoye


 回复kzyyls即可进入我们官方商城网站WAP手机端


点此更精彩 不为啥~ 
                                                                                                                       上市企业 枭雄本色


相关话题

相关话题

}