绿茶
茶是中国的传统饮品，不同的茶有不同的保健功效。绿茶是未经发酵制成的茶，保留了新鲜茶叶的天然物质，富含茶多酚、儿茶素、氨基酸、维生素、叶绿素、咖啡碱等营养成分。
其中，茶多酚成分是水溶性物质，用绿茶叶水洗脸能清除脸部的油腻，收敛毛孔、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤，具有美容护肤的作用。
玫瑰花茶
玫瑰花茶作为一种常见花茶，越来越受到现代爱美女性的追捧。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
黑豆
中医认为肌肤的润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，使肝血得到滋养。
常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。延缓皮肤衰老，减少皱纹，降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑。
黑木耳
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。黑木耳中铁的含量是各种素食中最多的，常吃能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血。
糙米
糙米没有其它米那么精细，有几分粗糙的感觉，但是，在当前，不少养生人士会更多的摄取糙米来保健，因为糙米保存了更多的纤维素。多了粗纤维的保护，能够让人体有效地吸收其中的蛋白质、脂肪、维生素等，同时，大量的纤维素能够促进肠胃的蠕动，对于消化不好的人来说，吃糙米能够有效的降低胆固醇。
苹果
一天一苹果，医生远离我！这是美国流传的一句俗语，苹果可以说是一种药食俱佳的珍品。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
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