在中医上，痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定。“痰湿”指人体津液异常积留，是人体湿气过重的表现，经过暑湿之气较重的夏天，大多数人体内都会有或多或少的湿气，并可伴有脾胃功能失调、内分泌失调等病症。
痰湿体质特点
1、体形面色：形体易胖，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，且少光泽。
2、口唇舌头：舌体胖、苔滑腻，口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，痰多。
3、手脚：脉濡而滑；容易出汗，汗出后皮肤多凉；人体好倦缩，手足冰凉，容易困倦；有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
4、性格喜好：性格比较温和，嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹，夏天好过，冬天难熬。
5、排便：大便次数多，不成形；小便不利或浑浊。
6、易患疾病：高血脂、高血压、脂肪肝、糖尿病、肥胖，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见。
饮食调理
民间有立秋进补的习俗，称为“贴秋膘”，此时进补不宜过燥，应以养阴补虚为主，并根据自己的体质来进行食疗养生。痰湿体质人群在立秋之后应多食用补脾胃、化痰祛湿的食物。
“贴秋膘”进补并不意味着要大鱼大肉，痰湿体质者应该少食油腻和甜品，酒类也不宜多饮，饮食宜清淡。勿暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。
多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蚕豆、包菜等。
运动锻炼
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，活动量应逐渐增强，让出汗来排出痰湿，运动后切忌喝冷饮，吹空调。以力量性运动为主，让松弛的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
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