胖前大胃王，
胖后只敢尝！
很多胖友都把肉肉的来源归结于：
吃得太多，营养过剩。
但其实胡吃海喝背后的真相是
该吃的吃太少，不该吃的吃太多！
身体需要的营养通通短缺，
最后发现，
原来您胖是因为营养不良啊！
为什么营养不良会变胖？
身体需要均衡的膳食来摄入各种营养素，这些营养素参与着人体的各个代谢过程，其中当然也包括了脂肪的代谢。
当身体遭遇营养不良时，代谢紊乱，最终的结果自然就是发胖。
要减肥，又要保证营养充足，究竟咋吃？
营养要充足
种类要齐全
每一种物质提供的营养不同，可不要一味挑肥拣瘦哦，挑食可不是个好习惯！
比例要均衡
不能逮着爱吃的东西就不放手，膳食比例的均衡很重要，不仅如此，要经常吃蔬菜水果哟！
吃优良品质食物
大田里种的和山上野生的东西是不一样的哦！俗话不是说嘛，“宁吃飞禽一两，不吃走兽半斤”，也是在告诉大家选择品质优良的食物食用呢！
要持之以恒
不能饥一顿饱一顿，饮食不规律不仅没法起到减肥的作用，也很容易伤胃呢，得不偿失。
坚持良好的饮食习惯，管住嘴，迈开腿，才能即避免“营养不良”，又告别“营养过剩”哟！
胖子减肥管住嘴就要少吃？
告别节食减肥旧时代，
不节食、不挑食，
学会均衡饮食，
健康、苗条两不误！
来源于：北京健康教育
