春捂秋冻，你还在盲目跟风吗？身体这三处绝不能冻！

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康有好处。

如今，已然立秋，天气立刻变的没有那么酷热难耐，早晚温差变大，有时还不时飘过些凉意，没过几天，一定是秋意绵绵，凉风习习。这时候就有人告诉你了：“不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力”，是啊，这就是古人说的 “秋冻”，也就是说秋季气温稍凉爽，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

但是，一定是这样吗？“秋冻”难道适合每一个人吗？

如果你是老人小孩，或者你是一个体质虚弱的人，天气转凉你却听着别人给你的“秋冻”养生建议，相信你必定会感冒着凉，“怀疑人生”，那为什么别人的养生秘诀在我这里却是不管用呢？

其实凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，否则对身体是百害无一利的。

秋捂肚脐

　　拒绝露脐装，盖被不如穿衣。初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装成了街上一景。

　　肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

捂后背

　　凉席赶紧撤走。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

捂双脚

　　穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜。“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。

　　热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

那我们秋季到底应该如何养生呢？其实我们不能盲目跟风，要根据个体差异，因人而异，如果你体质虚弱，抵抗力差，那么就应该注意保暖，注意进补，注意养阴润肺喽。

首先，应该早睡早起，注意添加衣物，防止受凉。

其次，饮食上宜多吃酸性食物和具有润肺功能的食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、梨、银耳、豆腐、百合、蜂蜜等，少吃辛辣食物，如葱、姜等。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

玉米冬菇排骨汤

材料：

玉米2个、冬菇（干）6个、排骨500克、姜2片、水8碗。

做法：

1、玉米去衣洗净，切成几段；

2、冬菇用冷水浸泡至软，捞出轻轻搓洗菇伞，可去蒂也可不去蒂；

3、排骨洗净斩件，氽水捞起；

4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

木瓜胡萝卜玉米汤

材料：

青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，鸡爪三对，清水一千五百毫升。

做法：

猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。秋季养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤味道清甜，非常滋润，在干燥的秋天养生喝可防秋燥，简单美味。

栗子粥

栗子肉与粳米，枸杞共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

在运动方面秋季是锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，增强机体抵抗力，提高抗病能力。

不仅如此，我们还要保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养生的一个好方法。

养生有道，适宜为主！盲目跟风，有害无利！小编在这里祝大家天天开心，身体倍儿棒 ！！！