炎炎夏日，天气闷热，人的情绪容易受到高温影响变得浮躁。如果这些症状常困扰着你：情绪不稳定、烦躁易怒、焦虑不安、总是发脾气……那你得小心可能中了“情绪中暑”的招。
日前，诸暨市人民医院心理门诊来了一位姓张的女士，张女士说她在市区一家超市上班，这段日子，炎热的天气让她感觉很不舒服，常常莫名的心烦气燥，“以前我工作认真负责，对待顾客热情耐心，这些天上班懒洋洋的提不起劲，有顾客过来询问的话，我会不耐烦，爱理不理的，态度生硬。”而且下班回家之后，她也感觉心神不宁，看家人不顺眼，动不动就找茬发发脾气。张女士察觉到这样的状态影响到了生活，应该努力控制自己的情绪，“毕竟老是生气烦躁对工作、家庭都不好，所以来咨询医生。”
听了张女士的述说，诸暨市人民医院心理门诊陈国统副主任医师分析认为她遇到了“情绪中暑”。
情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症，正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时。人的情绪与气候有密切关系，高温天气导致人们食欲下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为异常，有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。
陈国统表示，入伏以来，由于情绪中暑到医院心理门诊就诊者为数不少，还有一些人打电话过来咨询这方面问题。情绪中暑的症状表现为：情绪紧张、烦躁、容易发怒以及心情低落或者抑郁状态，易出现冲动行为，还可以有一些症状，包括胸闷、不适、头晕、乏力等等。本身为易感个性的人更容易受外界因素的影响，使原有症状加重。
如何预防缓解情绪中暑呢？
医生建议——
炎热的高温环境中，应注意劳逸结合，增加休息时间；
早睡早起，保证充足睡眠；
少吃辛辣、油腻食物，多吃水果、蔬菜等清淡食物；
遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，待心情好一点再处理；
平时多和朋友家人交流沟通，缓解心理压力。
来源：诸暨市人民医院
