【健康】有没有办法让熬夜不伤身？

请各位原谅，真不是吓你……因为熬夜对身体的影响可不是睡一觉就能抵消的。

不信你看，很多轮班工作群体（如医生、护士、安保人员等）虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体。

那如果睡眠时间又短暂，睡眠质量也不高，那还有没有其他办法可以稍微弥补呢？这5种零食可能能帮到你！但也都要注意不能多吃哦~

葵花子养颜。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。

酸奶润肠养胃。酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。

海苔能补钙。热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。

奶酪保护牙齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。

最后说一句，虽然你们都热爱工作和学习 ，但能少熬夜就少熬夜，不得不熬夜时，咱们就科学地熬夜。熬夜完了之后也要想着补偿一下自己的身体，不要懈怠了熬夜的问题！