秋高气爽的季节，是人体阳消阴长的过渡时期，同时也是很多疾病发病或加重的季节。由于夏季闷热潮湿，对身体有很大的消耗，所以一定要抓住秋季养生好时节,储备冬季的营养,如此对健康非常重要。
那么，秋季养生保健原则是什么?这是大家最为关注的问题，只有了解了秋季养生保健原则，才会更好的实现养生效果，带着这个疑问我们邀请了青岛市第八人民医院中医科的王成喜主任，到栲栳岛社区给居民进行了一次生动的初秋养生保健讲座。
王主任首先提出了“秋季养生肺为先”、“健脾养肺”、“春捂秋冻”等三个原则，强调要注意食疗养肺、情志养肺，提醒大家注意要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。
号召大家要在秋高气爽的季节里，进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
王主任还详细讲解了“春捂秋冻”的俗语，“秋冻”是说秋季气温稍降，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对即将到来的冬季低温的适应力。王主任着重强调了“秋冻”并非人人适宜，老年人、儿童、慢性病特别是慢性呼吸病、心脑血管病患者不宜“冻”，即使一般人群也一定要注意“冻”的适度，盲目“秋冻”不可取。
讲座中，居民全神贯注地听讲，频频点头，在场的中老年朋友纷纷反映这样的健康讲座十分符合老年人的“口味”，使他们受益匪浅，既纠正了饮食习惯及锻炼方式的许多误区，还增强了自我保健意识，提高了科学保健水平，深受广大老年朋友的欢迎。
