对于一个从小没瘦过的小编来说,谈论这个话题,真的很受伤。
大多数人都知道肥胖可以导致高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、中风等疾病,但对于肥胖导致的肾脏损害了解甚少。好多肥胖的人不明不白就患上了肾炎、尿毒症,应该引起高度重视。
肥胖与肾脏的关系,其实有一种病症——肥胖相关性肾病,通俗讲就是因为肥胖引起的一种肾病。
肥胖会引起肾脏病,一般会有以下几方面原因,比如体重增加导致代谢压力增加;内脏脂肪过多压迫肾脏;再或者肥胖者存在胰岛素抵抗问题,导致胰岛素败血症,引发肾小球系膜病变等。
具体起因说起来过于复杂,你只需记住:肥胖是肾病的一个高危因素。
肥胖相关性肾病,青年男性多见,此年龄段的男性许多有腹型肥胖现象,也即俗话说的「啤酒肚」。
常见的临床表现有:
· 高血压
· 高脂血症
· 少量尿蛋白
· 肾脏高滤过
· 合并代谢紊乱
肥胖相关性肾病的发病率逐年增加。近年来,单是肥胖相关性肾小球病的发病率就增加了10倍!!
说到这,又得给大家科普一下衡量肥胖的标准。肥胖,通常用身体质量指数(BMI)来衡量。BMI衡量的是人体胖瘦程度和健康程度。
按照国内情况划分,主要有4个层次:
· BMI<18.5,体重偏低
· 18.5≤BMI<23.9,健康体重
· 24≤BMI<27.9,属超重
· BMI≥28,属肥胖
具体计算方式为:
BMI=体重(kg)÷身高2(m2)
举个例子,体重70kg、身高1.58米的人,BMI=65÷1.582≈28.04,属于肥胖。女性少见,男性居多。如果BMI大于28,就要开始减肥。
因为肥胖导致的肾脏问题,当然最关键的是要——预防肥胖。
只要管理好自己的体重,让BMI保持在健康范围内,就不会带来如此多后续问题。
要预防肥胖,需要从多方面下手:
1、管理饮食
需要多吃低脂、低热量、富含维生素、膳食纤维、微量元素、优质低蛋白的食物,如新鲜果蔬;而肥肉,动物内脏,油炸食物,应该从饮食清单剔除。
2、适当运动
光吃不动,肥肉堆积只是时间问题。如果已经到肥胖程度,普通锻炼还不够,需要进行减肥运动,可以找健身房接受专业教练的指导。
3、改正生活方式
比如戒烟戒酒,合理睡眠,调整情绪。整个生活质量上去了,身体才会变得更为精神,免疫力才会强大,也从而能减低一些导致肥胖的危险因素。
同时,注重保护肾脏功能。如果已知有高血压,高血脂,胰岛素抵抗现象存在,一定要采取服药、手术等相关措施改善,以减少尿蛋白,控制血压血脂,保护肾脏为目的。
具体要上医院才能决定,在医生指导下进行相关治疗即可。
素材来源39健康网,版权归原作者所有。
这样说来
减肥就等于救命
嗯嗯,我要减肥
相信我…我也要相信自己
不行,中午好饿
去吃生煎!
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