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晚来有月升起，初觉夜风微凉。
一湖秋水寂寂，无边蒹葭苍苍。
8月23日6时20分，处暑至。
“处，去也，暑气至此而止矣”。
处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。
我国将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟之意。
我国地域辽阔，处暑后南方、北方气温变化还有不同。北方气温下降明显，开始秋高气爽的天气。夏季称雄的“副热带高压”，虽说大步南撤，但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。
中国古代哲学认为，秋天在五行属金，有肃降之功，在色为白。自古就有左青龙（木）、右白虎（金）之说，立秋后白虎下山，初也炎烈威猛，终也清凉肃静，表述下来象形而生动。
“秋老虎”的说法也提醒人们，秋天还会有天气炎热的时候。《清嘉錄》的作者顾铁卿：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。
随着处暑节气的到来，炎热的气候开始接近尾声，白天的气温虽然仍较高，但早晚的温度已经变得很低，日夜温差将逐渐增大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症，又容易受凉感冒。这个时候，应该如何养生呢？唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏这样提醒大家：
防燥润肺
处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。秋燥是由于气候干燥造成的， 处暑节气期间气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小，容易出现秋燥，燥易伤肺，秋燥最容易引发咳嗽，许多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以为是气道炎症，自行使用抗生素却收效甚微。这种情况往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常会有感冒、咳嗽等征兆发生。
且初秋常常为温燥，通常表现为头痛身热、干咳无痰、皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等。此时应该多喝水补津液，同时多吃一些滋阴多汁的水果蔬菜。少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
有些人感觉白天喝的水已经够多了，可仍照样出现嘴干唇裂等明显的干燥症状，怎么办? 除了经口补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花草绿植，或早晚多往地上洒点水，睡前用湿拖把擦擦地，空气一湿润，皮肤、呼吸道的感受都会比较舒服。
此外，处暑期间某些疾病（如支气管扩张、肺结核、支气管哮喘等）在秋燥的作用下也易复发或加重，因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。
合理运动
运动也应顺应这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意，切忌出汗过多，加重秋燥。
调整起居
这个时段要顺应肺脏的清肃之性。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起。此外，还要适当午睡。充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，会有效提高人体的抗病能力。
不要贪凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免受凉，就可以远离感冒的发生。
另外，秋季最应注意养肺，这里介绍两种简便易行、有助于补养肺气、预防感冒的方法。
1、背部按摩：端坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10——15分钟，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
2、揉按迎香穴：迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。
文章综合自人民日报、新华视点
通讯员：史爱华
编辑：康小北
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