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【养生】这8种黑色食物营养价值比人参还高,赶紧收藏!

蕾蕾小编


大家是不是经常听说黑色食物营养价值高呢?因为他们含有大量膳食纤维和抗氧化剂,能降低人们患上糖尿病心脏病的风险。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等等各有各的营养,来来来,小编教你对号入座选出适合自己的那一款黑色食物。

来源:生命时报、人民网健康


黑米

助消化



黑豆

富含优质蛋白



黑芝麻

补钙强



黑枸杞

花青素含量高

黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的,维生素C、锌含量也是红枸杞的2倍,但类胡萝卜素含量不及红枸杞。



黑花生

矿物质多

黑花生和黑豆一样,皮为黑色,仁是乳白色。它个头细长、两头尖,锌、硒含量分别高出普通花生48%、101%。

平时吃黑花生,最好是吃带皮的、颗粒完整、新鲜的。



黑木耳

助免疫

黑木耳富含木耳多糖,有助于维持机体免疫力;另外三价铁含量丰富,多吃富含维生素C的新鲜果蔬,可以促进胃肠吸收木耳中的铁。



黑枣

抗氧化



黑加仑

维C多


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悄悄说一句

也能养生哦


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