有的人没有午觉的习惯，是因为睡了，结果下午的精神状态反而比没睡时还差。
睡午觉看似是一个很简单随意的生活习惯，到底要不要睡？怎么睡？午睡到底有哪些讲究呢？
如果你的时间允许，多睡点无妨，90~120分钟左右。这样的睡眠长度，会改善人的情绪与记忆，而且，被唤醒的睡眠迟钝感也比较轻。
如果可允许的休息时间比较少，想下午保持很好的工作状态，可以打个盹，限制在40分钟内，最好是20~30分钟，这个时间长度能改善情绪和注意力，醒过来以后也不会有没睡够的困倦感。
许多办公室一族午觉趴着睡，一个姿势趴久了，经常有手脚麻木，醒来肩颈酸痛的感觉，并不好受。
如果公司有条件允许可以躺着睡——例如找个会议室，尽量别趴睡。没有条件也可以创造条件，例如购买午睡专用折叠床，配上眼罩、靠枕，像在床上一样睡，完美。
通常，办公室里都会有冷气，所以热得睡不着的情况几乎不存在，但是可能因为太冷，使得整个午睡过程不太舒适。
因此午睡要做好保暖防寒措施，带个小毯子盖住肚子、膝盖，以免被冷气侵袭，损伤身体。
其实我不太习惯睡午觉，但有很多人说这样对身体不好呢？
睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。
有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，有的人睡到 9 个小时可能都不够。而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多。
所以，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡；如果你没有午睡的习惯，倒不如听听歌。
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