有一种减肥神器叫余甘子，减去是油不是水！

对于大多数人来说，减肥表现在降低体重，想变美让自己更开心，自信更强。但是因为控制饮食，搞得很不开心，平时想的都是怎么吃不胖怎么运动能瘦，关注的都是这个方面，感觉生活被减肥占据了很大一部分。

其实这样的状态是有悖初衷的。到底减到哪里算是个头。

很多减肥初学者或大多数人对于健身、减肥或者运动的理解是从体重秤上的数字开始的。随着健身知识理念的普及和提高，逐渐认识到减肥，准确地说是减脂的重要性。毕竟脂肪太多，不是一件好事。

（1）摄取热量过多；

（2）缺乏对摄入能量的运动消耗；

（3）基础代谢量水平不高。人体若每日摄取的热量多于维持机体基础代谢和日常生活等身体活动所需要的能量时，多余的部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖。

人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了，体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重，大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。

所以，不要看到体重升高了就马上跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。

如果你觉得体脂总是难以减掉，总是难以显现肌肉线条，你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质，优质的蛋白质不会致肥，相反更会降低体脂！蛋白质较不容易转化成体脂，还可以加快新陈代谢。每当你肚饿时，吃一点蛋白质食物更好。

选择动物类蛋白质补充，建议选用鱼肉，低脂高蛋白食品。植物性蛋白补充可以选择大豆、余甘子等进行食用，余甘子含大量的植物性蛋白，更健康、营养更全面。

切勿戒掉碳水化合物，因为这是身体最主要的能量来源，而且提供卡路里减少肌肉流失。不过，吸收过多的碳化物会导致体脂积聚。假如你一天需要300克碳化物，可以连续三天减低碳化物吸取量至150克，然后两天回复正常的300克，最后两天提高至450克，并安排高强度训练于这两天进行。若怕麻烦，可以「碗」作为单位：在正常日吃三碗饭，低碳化物日吃一碗半，高碳化物日吃四至五碗，不过份量当然不太准确，但胜在简易。

带氧训练是一个很好的消脂工具，在力量训练后进行是一个理想的时间，不同的研究均指出在该段时间进行带氧训练的消脂效果十分理想，因为力量训练后身体已经消耗了一定份量的肝糖，之后的带氧训练令身体不得不使用多一点的脂肪作为燃料。

胖子的福音——余甘子，余甘子含有多种脂肪酸，如亚麻酸8.8%，亚油酸44%，油酸28.4%，硬脂酸2.2%，棕榈酸35%，肉豆酸1%。其中亚油酸、亚麻酸等，降低血脂调节胆固醇，其甲醇提取物有明显降血压作用，起到降脂减肥的作用。

同时，甘余子不单单只有减肥消脂的功能，同时还含有高VC、SOD、有机硒、单宁等有效物质，含丰富的18种氨基酸，16种矿物质、12种维生素，多种鞣质和多酚类物质，其中维生素C含量是苹果的160倍，且属于耐高温型维生素C。可以自然的清除人体内的自由基、润肠排毒、养颜抗衰老，达到治疗便秘、祛痘、祛斑，美白等功效，还可以解酒、护肝，消除咽喉肿痛、止咳。 

余甘子是不可多得的“药食同源“，营养丰富的养生佳品。