心脏、肝脏、胃、肺、肾脏、肠道，是人体赖以生存的重要伙伴。但小伙伴们也有它们的“天敌”，这些敌人可能使它们产生不适、病变，进而影响我们的全身健康。认清它们的敌人，才能更好地保持我们的身体健康。
中青年猝死事件频频见诸媒体，过度劳累是心脏的头号天敌。
心源性猝死不是一时造成的，长期作息不规律，以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，都可能出现急性心肌缺血，从而发生猝死。
建议：
ღ 每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态、饮食宜清淡、戒烟限酒、适量运动。
ღ 有心血管病危险因素的人群，要坚持规范用药，定期体检及做心脏专项检查，建议30～45岁的人群每年做1次，45岁以上者每年2次。
对于胃来说，“冷”是最难接受的。一旦胃受到冷空气或冷食的刺激，就容易收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等不适。
建议：
ღ 保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯。
ღ 即便在夏天，也不要吃太多冷饮和冰鲜食物，以免引起胃部不适。
肺是人体自带的“清新机”，但长期吸烟后，烟雾中的有害颗粒沉积在肺部，长期沉淀便导致病变，引起呼吸功能异常，常见的疾病包括：支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统感染等，严重者还会患上肺癌。
除了吸烟，长期处于污浊的空气环境中，对肺部也是一种伤害。
建议：
ღ每天主动喝6～8杯水，其中晨起一杯水最为重要。
ღ戒烟很关键，什么时候戒烟都不晚。
ღ笑口常开，笑能让人心气平和，对肺好处多多。
熬夜会损伤肾脏，因而一些长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏很容易出问题。
工作、学习一忙起来，很多人都出现过憋尿情况，其实对身体健康危害很大。尿液在膀胱内停留时间过长会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，会引发慢性感染，不易治愈。
建议：
ღ 注意休息，若出现一些症状，如长期贫血、腰痛等，应及早就医。
ღ 不管有无尿意，都应增加排尿次数，最科学的做法是每小时排1次尿。
肝脏怕胖
这里的胖，是指身体内脏的体脂含量高的人群。
肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。
建议：
ღ 控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
ღ 当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。
所谓的“肠道怕乱吃药”，主要是指消炎药和抗生素。
人出生以后，肠道内会逐渐建立属于人体自己的菌群环境，里面有上亿细菌，在人体内达到平衡，相互作用。如果有什么小病就乱吃消炎药或抗生素，不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调，诱发一些肠道疾病。
建议：
ღ 保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
ღ 多运动有益于增加肠道健康菌群。
ღ 不要滥用抗生素。
