又到了气候干燥的秋季，秋季养生是老人健康的一大考验，想要健康度过秋季，老年人养生需要从日常生活做起。那么，老年人秋季养生小常识有哪些？
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
合理搭配饮食
老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间，以每餐七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。
多用脑预防老年痴呆
老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培养自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就会延迟萎缩。积极参加脑力活动，预防老年痴呆的发生。
中医讲秋冻有利健康，但并非所有的老年人都适宜秋冻期，尤其是一些患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻。
注意保暖，适时添衣
秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天温差大，早晚凉，要注意加件衣服，预防感冒。勿让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。
睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。
注意居室通风
天凉了也要保持居室每日通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。日常生活中亦要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。
