夏日逐渐离我们远去,伴随着秋天的脚步,寒冷与我们越来越进了。经历一夏的躯体随着季节的变化也该适应另外一个节奏了。特别是那些脾胃不太好的朋友们，寒冷的季节我们的脾胃很容易出现脾胃不和。这是因为天气转凉、气温低逐渐走低、风大，正是脾胃容易失和的季节，让脾胃虚寒的人痛苦不堪。我们的专家告诉你如何预防脾胃不和、如何调理脾胃，朋友们不妨仔细阅读下。
注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。
起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。
逐渐少食生冷、甚至不吃生冷；适当用餐，避免暴饮暴食。生冷饮食、海产品，这些食物会损伤脾胃的阳气我们应该尽量避免。与此同时应尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，比如煎炸烧烤、人参等；有些食物长期服用非但不能起到进补的作用，还会引起“上火”，正所谓虚不受补。我们应在健脾气的基础上，适当加用一些温补的药物。
补脾气的药物（食物）、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米和栗子等。
需要提示的是薏米性寒、不宜长期食用用前炒用效果更好；栗子容易引起气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用。
自古就有药疗不如食疗的说法，食物调脾胃可以起到事半功倍的效果，我们在日常生活中选择下面的的食物进行脾胃调节。
百合：清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。
莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝莲子百合粥。
山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药中含有大量黏液蛋白，可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药。
羊肉：健脾暖胃，但尽量不要煎炸烧烤，可煮羊肉汤、涮着吃，都是不错的选择。
糯米：具有健脾益气的作用。大家都知道糯米不容易消化，特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心。那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用，又不引起消化不良呢？推荐大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少许糯米就可以了。
另外，我们很多朋友都有饮茶的好习惯，茶在给我们带来诸如：精神振奋，增强思维和记忆能力。能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。茶叶含有不少对人体有益的微量元素。茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长等益处的同时，茶对我们的脾胃也是有很大影响的。
中医认为，茶有寒热之分。深受大家喜爱的绿茶就属寒性，适合夏天喝，可以用来消暑；而红茶、普洱茶偏温，比较适合冬天喝；乌龙茶、铁观音等较为中性。
在这里要特别跟大家说说红茶，它可以帮助肠胃消化、促进食欲、利尿、消水肿、强壮心脏功能，适合冬天饮用。需要提醒的是，喝茶虽好，但也不能贪图重口味，茶的浓度一定不要太高。
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