孕期出现水肿是正常现象，由于胎儿的重量逐渐增加，孕妈腿部压力过大，导致腿部血液循环系统受损，出现静脉曲张现象。对付烦人的妊娠期水肿，孕妈可从生活习惯上来改善腿部浮肿的状况，怀孕后照样拥有美腿~
一、调整坐姿、睡姿
休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕头抬高双腿，1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力，排尿量时也会比原来多，帮助身体排除多余的水分。
怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休1个小时，这对消退水肿有一定的帮助作用。
而平时坐的时候，可以把脚稍稍垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话，最好是在脚下放一个凳子。
二、运动加按摩
孕妈不要以为水肿就是要休息，其实适当的运动也是可以消除水肿的，例如踏步、散步，再或者做一些孕妇保健操。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡，其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。
运动之后再加上局部按摩效果会更好些，按摩时孕妈最好采取半坐位，从足部逐渐向上小腿按摩，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。除了运动后，睡前、洗澡后按摩效果也很不错。
三、调整饮食
调整饮食有助身体排除多余的水分，而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐食物最为合适。在蔬果当中，冬瓜和西瓜是最佳的选择，但是冬季孕妈不适合吃西瓜，可以吃一些炖冬瓜，或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。
水肿后利尿的食物可以多吃，但是易产气、难消化的食物尽量不吃，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。
四、着装合理
孕妈不要穿过紧的衣服，它会影响血液循环，引发下肢浮肿。选择鞋子时不要穿完全平的鞋子，买鞋时最好选后跟约2-3厘米高的软底布鞋或运动鞋，舒服有弹性，还可以减轻孕妇的身体负担，缓解水肿。
高阳县中医院——妇产科
高阳县中医院妇产科是一个以中西医结合为治疗特色的科室，运用中医辨证的思维，采取中药、针刺、艾灸、拔罐、熏洗、中药贴敷、耳穴等方法，针对盆腔炎、阴道炎、乳腺增生、卵巢囊肿、痛经、不孕症、更年期综合症进行系统化诊疗。疗效显著，受到广大患者的好评。
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