秋季宜进补，别只会“贴秋膘”
这“三瓜”，营养又健康
几乎天天见，却是最佳养生高手！
第一瓜：冬瓜
秋天到了，快去菜市场买个大冬瓜，好处多到数不清！
保护心脏
冬瓜含水量达96%，富含钾元素，有助于保护心脏、补充水分、消肿利尿。
降固醇、降血脂
冬瓜富含各种氨基酸，并且具有丰富的膳食纤维，不仅吃起来爽口解腻，还能降胆固醇、降血脂。
预防动脉硬化
冬瓜能促进多余脂肪的代谢，防止脂肪堆积，有效防止动脉粥样硬化。
第二瓜：丝瓜
丝瓜热量低营养高，不仅吃起来美味，还具有颇高的药用价值！
保护心血管
丝瓜富含钾、钙、镁等微量元素，高钾低钠，能有效预防高血压和心脑血管疾病。
降血脂防硬化
丝瓜中的亚麻酸和亚油酸能加速脂肪代谢，可以调节血脂，预防动脉粥样硬化和冠心病。
减肥健体
相比于其他瓜类蔬菜，丝瓜含有不可取代的葫芦碱，能调节人体代谢，还能促进减肥。
美白抗衰老
丝瓜中富含维生素B1和C，能防止肌肤老化。
丝瓜中还含有多种氨基酸和优质蛋白质，是美容佳品。
第三瓜：苦瓜
苦瓜不仅含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等营养成分，还具有极高的药用价值，能去除邪热、解乏、清心明目，更能提高免疫力！
降脂降压
提高抵抗力
苦瓜富含维生素C，相当于番茄的3倍，能预防坏血病，还能提高机体抵抗力。
小小三瓜
竟然这么厉害
赶快吃起来吧
来源：人民日报
