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【温馨提示】白露来了,如何养生



今日白露。白露是二十四节气的第15个节气,也是标志秋天的第三个节气。按传统历法,白露是农历八月的节气,时间在公历每年的97—9日,太阳到达黄经165度时。

节令至此,正当仲秋,气候一如春季,天高云淡,气爽风清,不仅草木茂盛,而且群花争艳。不过,此时的繁荣应该是一年中最后的辉煌,地球上许多有生命的东西会在萧瑟的秋风中由荣而枯,由盛而衰。白露是一个转折,伴随这个诗意节气的脚步,天气将逐渐转凉。民间有白露暑气灭,一夜凉一夜的谚语。


虽然凉爽天气已成为主旋律,但“入夏无病三分虚”,经过夏三月酷暑的煎熬,人体的抵抗力下降了许多,尤其是肠胃,多少会出现一些“病态”,所以白露养生要先护肠胃。其次要注意缓解秋燥,润肺气。可在屋内放一盆水保持空气湿润,每天早晨用清水润润鼻腔。饮食上建议少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、辛辣酸咸甘肥的食物。多吃富含维生素的食物。

白露养生也在为过冬做好身体储备,其中最重要的一点是补养肾气。建议晚上用温水泡脚,泡至身体微微出汗,同时搓搓耳朵和腰部。


古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”这是提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤膊容易着凉,一早一晚要多添些衣服。

白露时节要防止哮喘病和支气管病的发生。特别是过敏体质和已经有上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、辛辣刺激性食物。哮喘病和支气管病患者要坚持锻炼身体,可选择慢跑、打太极拳、练气功等,还可以经常唱歌,这些都有助于控制病情及预防复发。


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