俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”酷热不再,天气渐凉,是进入九月后大家最直观的感受。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
九月养生要注意阴阳平衡。阴阳平衡,人体气血就可以充盈,身体的各项技能就能很好地运作,心、肺问题也就不容易出现。如果此时久坐不运动、饮食太过油腻、吸烟、饮酒等会发生血管病变,导致提前老化,甚至患上心脑血管等疾病。堂妹就曾听说过一个这样的实例:
2016年9月,浙江省立同德医院抢救了一位突发心梗的年轻人,年仅26岁。年轻人的血管堵塞严重,比60岁老人的还严重。据透露,年轻人2年中一日三餐只吃快餐。快餐普遍高脂、高盐,对血管危害极大。
你的血管多少岁
那么,你想做30岁的人,60岁的血管,还是想做60岁的人,20岁的血管?堂妹准备了一个小小的测验,1分钟了解自己的血管年龄。
符合其中0-4项,血管年龄尚属正常;
符合5-7项,说明血管年龄比生理年龄大10岁;
符合8-12项,说明血管年龄比生理年龄大20岁。
结果仅供参考,实际血管情况以临床医生判断为准。
京城名医
拯救你的血管
让血管逆生长
罗占君
副主任医师
研究生学历,著名中医专家,随家父学医,对中医有较深的造诣,早年毕业于河北医科大学临床医学,后就读于北京中医药大学中医专业。现任国医大师,中国著名中医专家路志正弟子团队专家。1995年获科技进步奖4项,中药软肝煎系列治疗肝炎肝硬化为第一主研人,生精丸治疗男性不育症的临床研究为第二主研人,进行“类风湿”的研究为第一主研人已获省科技成果。
擅长主治:
中西医结合理论诊治疑难和复杂难治病症。
内科疑难杂症:心脑血管、男女不孕不育、肝炎肝硬化、妇科疾病、更年期综合症、脾胃病、肾病、头颈肩腰腿痛
用中医中药治疗各种疑难杂症:白塞氏病、红斑狼疮、干燥综合征、进行性肌萎缩、风湿、类风湿病(已获得省科技进步二等奖)、强直性脊柱炎、硬皮症、萎缩性胃炎、慢性结肠炎等,并有独特的见解和特殊的疗效
出诊时间:
燕郊店:周六上午
富达店:周五(16:00-19:00)
燕顺路店:周六下午
香河店:周四晚间门诊,周五(8:30-15:00)
控制与血管密切相关的血脂
秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病伙伴们更要特别注意。
与血管密切相关的便是血脂。数据显示,国人冠心病死亡率在逐年升高,超七成归因于胆固醇异常(血液中胆固醇、甘油三酯(TG)和类脂总称血脂)。
当血脂过高未加控制时,可使胆固醇之类的物质沉积于动脉管壁内,形成通常所说的动脉粥样硬化,进而造成某些器官甚至整个循环系统功能紊乱。
1.冠状动脉粥样硬化形成的是冠心病,脑动脉发生粥样硬化导致脑供血不足,也是引起脑梗塞和脑出血的基础;
2.主动脉粥样硬化常造成收缩期血压升高,另外还会引起主动脉瘤或夹层动脉瘤,一旦破裂会突然死亡;
3.肾动脉粥样硬化常有蛋白尿、肾体积缩小,会引起顽固性高血压和尿毒症;
4.下肢动脉粥样硬化因供血障碍而使下肢发凉、麻木、间歇性跛行,甚至肢体坏死;
血脂异常是促进高血压、糖耐量低减、糖尿病的一个重要的危险因素;血脂异常还可导致脂肪肝、肝硬化、胆结石、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。
多长时间测一次血脂合适呢?
不同人群、不同年龄群体,测量频次也是不同的。
《中国心血管病报告2015》指出,缺血性心血管疾病患者及其他高危人群,应每6个月测量1次血脂;40岁以上男性和绝经后女性,每年进行血脂检测;20岁以上成年人,至少每5年测量1次血脂。
血管年轻有活力,只需1个动作
堂妹推荐给伙伴们一套轻缓的“血管体操”,有助舒畅全身血管,缓解压力,特别适合帮助我们来锻炼血管,预防血管堵塞情况和减缓硬化速度。
做法要点:
1.站直收腹,双臂随身体摆动
2.注意腰部以下用力
3.碎步慢跑(也可原地),时长1分钟
注意事项:
1. 动作要轻柔,身体自然摆动
2. 每天早中晚各做一次,效果最好
3. 饭后半小时到一小时做3分钟,控制血糖急速上升
4. 注意补水
专家提示:
食用低脂食品,如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等。控制情绪,保持精神情绪的安宁,避免烦扰。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。
预约热线:
北京同仁堂燕郊店
咨询热线:0316-3094150
联系地址:燕郊开发区迎宾路口南侧维多利亚D座1层
北京同仁堂三河富达店
咨询热线:0316-5166590
联系地址:三河市迎宾北路2号富达购物广场东门
北京同仁堂香河店
咨询热线:0316-8581871
联系地址:香河县新开街北侧香百华联超市西侧
北京同仁堂燕郊燕顺路店
咨询热线:0316-5757625
联系地址:燕郊开发区燕顺路西侧神威北路南侧东方夏威夷威毕欧溪谷商业楼25号
下期看点
教师节,送老师点实用又暖心的礼物
如果你也学会这招
请为堂妹点个赞噢
你可能还想看