勤奋的女人一生的任何时刻都想摆脱掉肥胖的大腿、烦人的游泳圈，但是女人从结婚到生子，再到更年期的过程都会有肥胖的可能，特别是产后。有研究报告指出，生完孩子后，女性一般会在10年内增加20斤，生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。
怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。孕妇每次做检查的时候，医生都会强调体重不能增加过多。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。那么妈妈们该如何控制体重呢？
首先，孕期该补充的营养还是要补充的，怀孕期间所吃的食物其实都变成了宝宝的营养。其次，产后的饮食要回归清淡，应该戒掉怀孕期时吃高热量食物的习惯，改变烹调方法。
对于哺乳期的妈妈而言，坚持母乳喂养不仅对宝宝的成长有益，也能帮助自己获得更好的身材。给宝宝喂母乳一天可以消耗300卡路里，一个星期就可以减掉1斤了。另外，没事带小孩子出去逛逛街，也有助于调节身体，帮助身体修复。
适量运动助新妈妈更快恢复
蹬腿运动
仰卧，两手抱住后脑勺，腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，连做50次左右。
抱膝运动
平躺在床上，双手抱左膝，将左膝靠向腹部，再换右膝。或以手抱双膝，同时靠向腹部。两腿可交换做，也可以同时做，可美化臀部并收缩小腹。
推臀按摩
站立时，将手置于臀部，由上往下推臀部，或由下往上推。由上往下推有助于局部细胞活化，可增进肌肉弹性；由下往上，则可美化臀部曲线。
温馨提示：产后关节松弛可能会持续一段时间，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不做单脚用力的动作，保护膝盖。
↑↑↑↑↑↑
戳标题就能看
订阅与交流
① 回文章顶部：点“康泽药业”订阅您的专属健康（推荐）
② 搜号码:搜公众号“康泽药业”或者“kangzeyaoye”
③ 回复【kzyyls】即可进入我们官方商城网站WAP手机端
上市企业 枭雄本色
