锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质。
处于生长发育期的婴幼儿、儿童和青少年,如果先天储备不良,或饮食搭配不合理,摄入不足、吸收不良,就容易造成锌摄入量不足。
儿童缺锌有什么表现?
1、免疫力低下:经常感冒发烧,反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎,出虚汗,睡觉盗汗。
2、生长发育缓慢:身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤。
3、智力发育不良:多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
4、食欲减退:挑食、厌食、拒食、含饭,普遍食量减少,部分孩子没有饥饿感,不主动进食。
5、皮肤损害:出现外伤时,伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。
6、其他:烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。
儿童补锌吃什么?
缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般食补即可。食补可以吃牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物,饮食注意粗细搭配,一般是不会造成缺锌的。
由于个人肠胃吸收问题,饮食难以补上的,或者缺锌比较严重,可以选择补锌剂。如服用蛋白锌,葡萄糖酸锌等,不过服用补锌剂须遵循医生指导,切勿胡乱服用。
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