生活秋季小贴士
编者导语:秋天来了,气候干燥,为大家介绍一些秋季生活小常识,保持身体健康~一般说来,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段~ 初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。 中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木 耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力。 晚秋季节,心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间,多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。 小贴士 另外,早睡早起,适度的忍受秋凉,郊游登山对身体也有好处哦~
【大多数人洗澡顺序都是错的】
洗澡的正确顺序是:洗脸,洗身,洗头。第一步:洗脸。因为毛孔遇热会扩张,所以可以趁毛孔开启之前把脸洗净。第二步:洗身。洗澡时水温应40度左右,时间最好控制在20分钟以内。第三步:洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你对了吗?
【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】 葡萄干含铁丰富,还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。专家建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃,肥胖之人不宜多食。 【8个最易被忽视坏习惯】 1.耳机声音太大,长时间85分贝以上,会损害听力;2.不经常称体重;3.不认真涂防晒霜,不要遗漏手脚、耳朵、脖子、太阳穴等部位;4.不用牙线花大钱漂牙;5.忽视疼痛;6.生病时还戴隐形眼镜;7.做饭时用热水器里的水;8.驾车时开车窗,尤其堵车时会吸入大量尾气。 【雾霾天戴口罩时间别太长】 雾霾又来袭,要预防PM2.5,必须用医院隔离病房、防病毒的N95口罩才有效。专家提醒:但我并不推荐长时间戴口罩,因为长期戴口罩,对呼吸功能和气体交换有影响,也容易让 人感觉胸闷不适,除非雾霾天气非常严重或是长时间在户外作业的人 【不吃早餐易生胆结石】 胆囊结石尤其容易发生在一些不吃早餐的人群中,这是因为不吃早餐会使胆囊得不到及时的排空,从而导致胆汁中的胆固醇在胆囊内沉积,逐渐形成结石,胆汁浓度的增加,有利于细菌繁殖,也容易促进结石的形成 【生活百科】 酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑,笼罩在辐射中人来说,喝酸奶,对健康非常有益! 【3款甜品对付干燥】 该使用一些凉性和寒性的中药材入膳,以下推荐3款甜品对付秋燥:①双银百合汤,有养阴润肺功效;②川贝冰糖梨,可润燥生津,防治咽喉干痛、鼻腔干燥、口唇干裂等;③银耳木瓜汤。 【早餐两宜两不宜】 ①宜少不宜多:早餐不能不吃,也不能吃得过饱。饮食过多,不易消化,使消化功能下降,引起肠胃病;②宜软不宜硬:早上脾脏困顿呆滞,食欲不佳,应吃些柔软食物,不宜吃油腻、煎炸类,否则易导致消化不良。 【身体4大求救信号】 ①肾脏有问题:声音沙哑;②心脏有问题:左手臂酸麻痛;③脾胃有问题:偏头痛;④肝脏有问题:睡觉小腿易抽筋。排毒方法:①肾排毒:吃冬瓜、山药;②心脏排毒:吃坚果、莲子;③脾排毒:吃酸食;④肝排毒:吃青橘、柠檬。 【4招还你浓密秀发】 ①补充铁质,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此要多吃含铁丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类等;②补碘,多吃海带、紫菜等食品; ③ 补充维生素E,可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等;④多吃蔬果。 【醋有利于人体的新陈代谢】 可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,有助健康。 【饮茶13禁忌】 1、发烧忌喝茶2、肝脏病人忌饮茶3、神经衰弱慎饮茶4、孕妇忌饮茶,尤其是不宜喝浓茶5、妇女哺乳期不宜饮浓茶6、营养不良忌饮茶7、醉酒慎饮茶8、慎用茶水服药9、贫血患者忌饮茶10、忌空腹饮茶11、忌饭前后大量饮茶12、忌睡前饮茶13、忌饮隔夜茶。 【吃撑后三种食物来解救】 年前聚餐增多,稍不留心就会吃撑,给大家介绍三种方法缓解胃部不适:①红茶一杯:清热、利水、消食;②水果一碟:水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌,有利于食物消化,可饭后一小时吃几片水果;③山楂几颗:山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。 【不同的人适合不同的茶】 1、红茶对消化道的动力和保护作用较显著,可能适合胃肠功能较弱或消化道有损伤的人。2、绿茶的抗菌、抗炎作用比较强,帮助控制血脂和减少脂肪吸收的效果较明显,可能更适合食欲旺盛、消化功能强的人。3、普洱茶和红茶对于胃酸过多的人可能不适合。 【吃这些药时不能喝酸奶】 酸奶能维护肠道菌群生态平衡,广受大家的喜爱。不过,酸奶和有些药物却是“对头”,如果一起服用,有可能降低药效或引起不良反应。1.胃药;2.抗生素;3.铁剂;4.降糖药。建议服用以上药物期间,最好将服药与喝酸奶的时间隔开两个小时。 听到这些,大家有木有对于秋天如何保养自己有了自己的小点子了呢?那么就让这些小常识陪你度过这金秋时节吧!
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