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每天早上一个小动作,让你的肠胃比常人老10岁!

肠胃“娇弱”,需要保护。如果你一直忽视它的健康,最终只会自己痛苦。生活中,有一些损害肠胃健康的小习惯,是可以避免的!比如下面这些:

不吃早餐

不吃早餐会严重伤胃,也让你没有精力应对一上午的工作,长期如此,会让你“显老”,不仅是外表,肠胃年龄也会增加。

早餐没有时间,建议选择制作方便、携带方便、营养丰富的食物,比如酸奶。

不管是超市酸奶,还是自制酸奶,都可以提前准备好,早上起床,在酸奶中添加水果和坚果,搭配面包就是营养的一餐。

晚饭太丰盛

对于大多数人来说,晚饭是很重要的一餐,一般都吃得比中饭丰盛。但晚上吃太好,容易产生失眠、结石、发胖等多种问题。

餐后吸烟

“事后烟”是很多老烟民享受的一个时刻。但饭后吸一支烟,中毒量可能比平时十支烟的危害大!饭后,肠胃蠕动,血液循环加快,有毒物质更易被人体吸收。

保温杯泡茶

用保温杯喝茶,茶叶浸泡在高温中,会破坏茶叶中的维生素,减少茶香,鞣酸茶碱大量渗出,有毒物质增多。建议还是用普通杯子泡茶,或者喝功夫茶。

喝水不够

有时候忙起来,真的会忘记喝水,体内水分不足,血液黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发心血管疾病,影响肾脏代谢。

建议便秘的人喝点蜂蜜水,胃寒的人喝点红茶、姜糖水。

爱吃生食

日本料理很受年轻一辈的喜欢,有事没事聚餐就是日本料理。而事实上,生鱼片很容易存在寄生虫和致病菌,多吃易损害肠胃健康。


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