年纪轻轻记忆力越来越差？
反应迟钝，工作缺乏效率?
当心生活中的坏习惯正在导致身心“早衰”！
吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
不要熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床，中午小睡半小时。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易催生胆结石，让人更显老。
泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
有的家庭小吵天天有，大吵三六九，这对家庭成员的健康是非常不利的。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
空腹喝牛奶，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。
洗澡时间一般在15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟，这是比较科学的沐浴时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟，对身体损害更大。
如果门窗紧闭，室内二氧化碳量会快速增加，不利于健康。睡时最好留点窗缝。
许多人喜欢如厕看报看手机，一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，最好不要少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时。这是人体生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
早晨起醒来后立马起床？
其实这样做更健康↓ ↓ ↓
醒过来不要马上起来，在床上躺半分钟。
坐起来再坐半分钟。
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
这些健康小秘诀都记住了吗？
正是暮夏初秋好时节，
愿大家都健健康康的！
来源：中国养生健康网
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