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【健康】孩子健康不容忽视,这37条青少年健康核心信息您了解几条?


身体健康与成长
1.  青少年处于身心发展的关键时期,养成健康的行为和生活方式对成年期的身心健康至关重要。
2.青春期开始出现第二性征,女孩一般近10岁时开始乳房发育,12-14岁来月经,男孩首次遗精年龄大多在14-16岁。
3.青春期性生理发育和性心理发展迅速,会出现自慰、性幻想等现象。
4.树立正确的人生观和恋爱观。


了解卫生与疾病预防

1

儿童期未按程序完成常规免疫疫苗接种者,应及时补种疫苗。

2

被犬、猫等动物咬伤、抓伤,应及时接种狂犬病疫苗。

3

肺结核是常见的呼吸道传染病,咳嗽、咳痰持续两周以上或痰中带血,要及时到医院检查。



4

艾滋病是一种严重传染病,死亡率高,可防可控,但尚不能治愈。

5

艾滋病通过性、血液、母婴传播,日常接触不会传播;不能通过外表判断是否感染了艾滋病病毒,故意传播艾滋病是违法行为。


6

怀疑感染了艾滋病,应主动进行艾滋病咨询与检测。

7

保持外阴卫生,提倡每天用流动清洁水清洗外阴部,更换干净舒适棉质内裤。

营养与健康生活方式


1.  保证一日三餐,食物多样;清淡饮食,少油、少盐、少糖;少吃油炸食品,合理选择零食。

2.  每天喝300毫升奶;多吃蔬菜水果,常吃含铁丰富的食物。

3.  足量饮水,首选白开水,7~10岁儿童每天喝水1000毫升,11~17岁儿童每天喝水1100~1400毫升;不喝或少喝含糖饮料。

4.  不挑食,不暴饮暴食,保持健康体重。

5.  运动是生活的一部分,至少培养一项运动爱好;正确使用运动护具,减少运动伤害。

6.  有氧运动时间不少于1小时,每周至少进行3次高强度身体活动、3次抗阻力运动和骨质增强型运动。

7.  早晚刷牙,饭后漱口,刷牙时间不少于3分钟。每3~6月进行一次口腔检查,一旦发现龋齿,应及时治疗。

8.  保持正确的坐姿和书写姿势,注意用眼卫生。连续读写1小时应休息10分钟,每天视屏时间不超过2小时。

9.每学期至少检查视力一次,一旦发现视力不良,应及时就医,科学合理配镜。


10.每天保证睡眠8~10小时。


11.不吸烟,不饮酒。

12.戒烟越早越好,戒烟热线和戒烟门诊可提供专业戒烟服务。


13.不能以任何理由尝试毒品,一旦沾染毒品很难戒除,要远离陌生人或不健康的聚会行为。


14.不能以任何理由尝试毒品,一旦沾染毒品很难戒除,要远离陌生人或不健康的聚会行为。



15.青少年健康相关问题咨询,请拨打12320卫生热线。


社会适应与心理健康


学会接纳、欣赏自己。


学会管理情绪,保持积极、乐观、稳定的情绪状态。


主动与同学、老师和家长保持良好沟通与交往,建立社会支持系统。


主动学习,在学习中发挥自己的能力和创造性。


在遇到困难和挫折时,具有心理韧性和良好的复原力。


安全与伤害预防

采取科学措施可以有效预防伤害的发生。

  珍爱生命,不以任何理由伤害自己。


遵守交通法规,戴头盔、佩戴醒目标识、不分心,可有效减少道路交通伤害。


不要到池塘、江河湖泊、水库等水域游泳、戏水,可有效预防溺水。


发生烧烫伤后,立即用洁净冷水冲洗或浸泡。


遭受欺凌后应立即告诉老师或家长,必要时寻求心理援助。


注意交往安全,防止不良习气影响和上当受骗,避免和拒绝性骚扰。


来源:全国卫生12320


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