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你饭后都干啥?干啥也别急着干这6件事!影响健康!

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吃完饭,

你会坐在沙发上喝杯茶、看电视?

还是躺下休息一会儿?

饭后到底有哪些事情不能做?

一些看似微不足道的饭后小习惯,

可能就在伤害你的健康!

看看你有吗?


1
饭后喝浓茶



饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收;而且,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血



饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。


2
饭后吸烟



烟本身含有六百多种有害物质,饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转。

若此时吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。



3
饭后大量喝水


米饭、馒头吃干了,肉菜吃咸了,饭后大量喝水不可取。因为立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。



4
饭后吃水果



饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病


建议最好在饭后两小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。


5
饭后唱歌



刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态,此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度,使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。


6
饭后运动



有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满,营养却还没被吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。


如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。


饭后马上运动,对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。


小贴士


人每天都要吃一日三餐,不少人都会在这三餐饮食上多加注意,务求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单,巧妙利用三餐后的半个小时,可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~

饭后应该小憩30分钟,适当运动,平时注意饮食均衡,心情愉悦,有身体不适及时到正规医院检查就诊。


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