海参粥
海参50克，小米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。小米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，可当早餐食用。
作用：海参粥主料是海参和小米。做法简单，营养丰盛，有补肾、益精、滋阴补血的作用。
黑米桂圆粥
黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。先把黑米放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
作用：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血的作用；龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
枸杞山药白芸豆鸡
1、枸杞，山药，白芸豆，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药如果是新鲜的，可以戴手套给山药去皮，切片，放入水中洗掉粘液备用，如果是干山药，直接洗净备用即可。
2、鸡肉洗净，用开水焯一下，取出放入大碗中。在鸡肉上加入枸杞、姜、葱、盐、料酒及清水适量，放入蒸锅中蒸熟即可。
作用：养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足引起的痛经、四肢酸软无力、腰膝胀坠、月经量少等症。
虫草花龙骨汤
将龙骨泡几遍水，清洗干净，焯掉血水，捞出备用；虫草花泡15分钟后清洗干净，水开后焯烫几分钟捞出。锅中加清水，八角，姜片，料酒加热，放入焯好的龙骨，大火烧开，撇去浮沫后小火煮至软烂，放入虫草花煮10分钟，加盐出锅食用。
作用：虫草花龙骨汤，是补肾良品，具有壮阳补肾，增强体力、精力、提高大脑记忆力的食疗作用，还能能平喘止咳。
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