秋季护肤如何“内外兼修”？

秋季皮肤容易干燥缺水，这与秋季空气中的水分减少有关系。因此，秋季护肤不能仅仅做“表面功夫”，要“内外兼修”，才能让皮肤保持水润。具体做法有以下4个步骤。

第一步：清洁 

面部清洁时，宜选择温和保湿效果强的无泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清洁。沐浴时，宜选择性质温和呈弱酸性的沐浴液，因为人体皮肤生理状态pH值通常呈弱酸性（范围在5.5～7.0），尽量少使用偏碱性的沐浴产品。另外，最好用20℃左右的温水洗脸，沐浴的水温保持在40℃左右即可。

第二步：补水

皮肤补水是保持皮肤健康的第一要素，皮肤缺水除了会引起干燥外，还会导致毛孔粗大、皮肤敏感、色素斑形成等多种问题。保湿补水剂可使皮肤角质层充分吸收水分，并在表皮形成膜状物以防止水分丢失。皮肤清洁后，可使用爽肤水、柔肤水给皮肤补充水分。另外，补水面膜建议每周使用1-2次。

第三步：保湿

面部护理在拍完柔肤水之后，涂抹天然温和的保湿滋润霜，以锁住水分使保湿更持久。沐浴后，轻轻拍干水分，在肌肤处于微湿的状态时擦上润肤霜，以锁住皮肤水分，保持皮肤的滋润。易脱屑皲裂的部位建议使用软膏型保湿产品。

第四步：防晒

防晒是一年四季都不能缺少的步骤，尤其在南方地区，秋冬季的紫外线仍然较强，紫外线可导致皮肤损伤、色斑形成及老化加速，因此，秋季依然要做好防晒，日常生活可选择防晒指数15的产品，节假日外出旅游时，建议选择防晒指数30的产品。

另外，除了给皮肤表面补水、保湿，内在功夫也不可忽视。秋季要注意多饮水，以补充体内和皮肤流失的水分；还要注意多吃蔬果类食物，补充人体必需的维生素；多吃坚果类食物让肌肤更加光滑富有弹性。