已经给孩子补了钙，为什么孩子还是缺钙？

对有益于钙吸收以及含钙量高的食物摄入量少

• 酸性食物：钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等能促进钙的吸收。

  
  

• 蔬菜：蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

  
  

• 奶类（人奶、牛奶、羊奶等）：含钙较丰富，吸收也充分。

  
  

• 富含维生素D的食物：动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类。

不利于钙吸收的食物摄入过多

• 大鱼大肉

  肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。

  另外油脂类食物也不宜和钙同时用，其分解产物与钙结合影响吸收。

  
  

• 植酸、草酸含量高的食物

  有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。这些蔬菜可以经开水烫过之后再食用。

  
  

• 碳酸饮料

  碳酸饮料中碳酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。

服用钙产品的方法不对

• 牛奶中加入钙片

  如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。母乳喂养的宝宝补钙最好安排两次喂奶之间。

  
  

• 钙与锌同服

  钙和锌都是二价离子同时补充会引起竞争吸收。钙剂最好单独服用；如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。

  
  

• 一次服用过多

  人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品要少量多次。

  
  

• 补钙的时间错误

  钙的吸收夜间处于峰值，睡前补钙效果更好。而且不要与主餐混吃，补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。