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【牢记】4年前查出癌,如今肿瘤消失!15条健康忠告,别等病了才后悔!


在癌症面前,人人平等
光环笼罩,站在人生巅峰

2013年,在52岁生日来临前,创新工场董事长李开复对外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下热爱的工作接受治疗。

李开复1分钟前

身体在我多年来的摧残之后,发出最严正的抗议,要我正视它的存在;在毫无防备下,我战栗地感受到死神和自己离得那么近。

癌症也有“名人效应”?

很多人知道淋巴瘤靠的是“名人效应”,如著名播音员罗京、青年演员李钰等,其中年龄最大的罗京,离世时也不过48岁。这个肿瘤治疗的效果主要得看类型,好在李开复的治疗情况很好:


  • 2013年9月,李开复对外宣布罹患淋巴癌

  • 2015年2月13日,称体检结果良好,肿瘤已不明显。



  • 2015年6月30日,“最近两次检查都看不到肿瘤了”



  • 2017年8月28日七夕节,还在微博上晒出了自己的爱情故事。



自从查出患有淋巴瘤后,这位不知疲倦一直喊着冲冲冲的领队人,时常用“深有感触”这四个字来重新感悟健康、认识生与死。


在此汇总了他公开发表的一些健康感悟,希望对大家有所启发!


李开复15条忠告,别等病了才知道

1
吃零精致食物

用替代品,比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麦代替白面粉。多吃神造的食物,少吃人造的食品。什么是神造的?就是大自然赐予的。


2
喝1杯果汁

每1杯里面至少含5种以上的蔬果,不加糖,可加五谷豆类等。保证营养均衡,最科学的方法就是食物多样。每天吃多少种才算多样?每天吃20种才算“及格”,30种就算“满分”。


3
养成定时排便习惯

多吃纤维,少吃肉,不忍便。养成定时排便的习惯,给身体提供充足的水分和膳食纤维,减少肠道对粪便中有害物质重吸收的机会。


4
多吃新四类食物

全谷、豆类、蔬菜和水果,少吃肉类、油炸烧烤。全谷、豆类、蔬菜和水果富含膳食纤维,能增加饱腹感,也保证了营养素摄入。减少红肉的摄入,可用去皮禽类和鱼类替代。


5
不胡思乱想、负面思维

不后悔、不担心、不生气。学会静坐,清空负能量。能不生气就不生气,心胸要开阔一些,天大的事最后都能解决,生气无济于事,还伤人伤己。或者通过转移注意力,先让脾气过去再处理问题。


6
每天晒半小时太阳

侯马市人民医院中医科主任张晓平介绍,阳光不仅是维生素D活化剂,也是免费补药、免费降压药、免费开心果,要说太阳治百病,主要是因为:人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高。当然,也不要过度晒,老年人晒30分钟左右即可。


另外隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足,不利于身体合成维生素D,起不到实际作用。因此,晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。


7
每天至少7小时睡眠

不要把吃饭当成喂饲料!很多创业者和企业家,边开会边吃饭像喂饲料一样,塞进嘴里都不知道吃了什麽,又常吃Pizza、汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康,最好能吃饭时静下来,才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式,那就“喂蔬菜”吧。


8
每天喝8杯水

普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了饮食中的那部分水,还有1600~2000亳升的水要靠外部饮水供应。


9
每天走90分钟(一万步)

走路,仅需要一双鞋足以。它能抗癌,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。


走路还能排掉体内垃圾、减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺…走路的好处就不多说了,你试试就知道了!


10
10点前上床睡觉

研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。


不过,真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的,只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记,23点前要睡觉。


11
健康无价

在我平时的生活中,我热爱美食,不爱睡眠,认为睡眠是浪费时间,每天起来回E-mail,给我员工证明我工作多努力。生病以后,才深深体会到,其实健康失去了,就什么都没有了,生命最重要,健康和生命是一样重要的。


12
健康和勤奋没冲突

很多人会认为说,如果你养生,就没有事业了,过退休的生活,过慢日子吧。其实真的不是这样的。你是可以努力工作的,一个礼拜拿3、4个小时维护你的健康,我非常希望在这里告诉大家要爱惜自己的健康,不要等到有一天,像我这样几乎后悔,几乎来不及才知道学会要爱惜自己的身体。


13
珍惜缘份,学会感恩和爱

一直面对死亡的时候,对于家人对我无私的爱,我当年是多么冷漠。虽然我告诉朋友说,我一放假就陪我们的母亲,但是我们只有4周的假。陪母亲5天以后,我就认为我的任务完成了。一直到我自己面临死亡的时候,我才知道,我是多么冷漠,我是以多么敷衍的方式表达了人们口中的孝顺。


14
学会如何生活,活在当下

如果我的生命真的只有100天了,我会怎么样渡过这个时间?我要让我的亲人知道我如何爱他们,我和他们在一起渡过特别难忘的时光,无论是和妻子去我们蜜月的地方,或者和孩子去一个我们过去特别快乐的地方,怀念回忆过去的美好,去吃我们爱吃的东西,做我们爱做的事情,这才是活。我希望活的时候,能全心全意每一刻活着,不只是脑子不停想我的公司,想我的事情。


15
稍微偶尔慢一下

慢下来的时候,才会感受世界的美好。我觉得人生如果这样活下去,不仅仅是最后的一百天,而是每一天都这样活下去,一定会非常圆满,丰富。


一字千金,十字万金!

李开复用亲身经历总结出来的经验,

别为了更好的生活,而忽略身体的呐喊,

没有健康,一切都是0。

有所感悟也请转给身边朋友看吧!


通知

最后送上大家比较关心的国庆、中秋假期医疗工作安排


侯马市人民医院国庆节中秋节医疗工作安排

门诊工作安排:

9月30日(周六)正常上班。

10月1日-6日(周日~周五)放假,门诊均有值班,东院1名,西院2名。

10月7日(周六)正常上班。

10月8日(周日)正常休息。(门诊均有值班)

急诊工作安排:

全天24小时开放

医技工作安排:

门诊开放时间,医技科室同步开放;

B超24小时值班;

胃镜室排出急诊备班;





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