▎导语：
今日秋分，值太阳到达黄经180度，为农历二十四节气中的第十六个节气。历书言：“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”《春秋繁露•阴阳出入上下篇》说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”《月令七十二候集解》曰：“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”意谓“秋分”的意思有二：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象，秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
▎养生重点
“秋分”时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都会降到了22℃以下，为物候上的秋天了。此时，来自北方的冷空气团，已经具有一定的势力。即使是南方，早晚温差变化亦已较大，这一时段秋燥也开始从“温燥”转为“凉燥”。秋天收敛的气象将愈来愈浓。因此，养生的重点转为“养收”——即保养内收的阳气，预防凉燥外邪的侵袭，以免感冒或加重原有的呼吸系统病症。
▎二十四节气养生歌
昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。不同人体不同质，膳食运动巧选调。
▎起居养生
1、应早睡早起
《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”秋分后秋意日浓，早睡觉是为了顺应秋天肃降收敛之气，收藏身体阳气；早起是为了升发阳气，勿令阳气过于抑郁而加重悲秋伤感，以调和人体阴阳。
2、勿忘穿秋衣
秋分时节，天气转凉，早晚温差大，人体阳气向内收敛，免疫力也会随之下降，这时细菌病毒极易入侵，容易诱发呼吸道感染。因此我们要时刻注意天气变化，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，预防感冒。
3、运动要适量
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如太极拳、慢跑、快步走等。若能练吐纳功、叩齿咽津润燥功等则更可益肺润燥。
4、情绪宜乐观
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情，会导致体内有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发疾病产生。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。因此秋季建议外出秋游、登高，可令人心旷神怡，保持心情舒畅。
▎饮食养生
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋分后更是宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛辣之品，少喝酒，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，根据各人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
此外，可根据个人体质需要采用以下食疗：
1、萝卜杏仁煮牛肺
【原料】萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。
【做法】萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜、杏仁，煮烹即成。
【功效】补肺、清肺、降气、除痰。
2、黃精粥
【原料】黄精15～30克（或鲜黄精30～60克），粳米60克，白糖适量。
【做法】黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食用。
【功效】滋阴润肺、平咳去痰。
【禁忌】脾虚有湿、咳嗽痰多而稀白者不可食用
3、百合枸杞乌鸡汤
【原料】百合50克，枸杞子30克，大枣5枚，乌鸡3~5两，食盐适量。
【做法】乌鸡剁小块，枸杞、百合洗净，大枣去核洗净，上4味加适量清水，大火煮沸，放适量食盐，小火熬煮至乌鸡烂熟即可。
【功效】润肺养肝、滋阴补血。
天地大道之秋分养生：收敛闭藏！（很重要！）
说白了就是秋分时节，你别作，要：养收！！！
必须要记住这16个养生小妙招
