你是否发现，自己的听力正在下降，视力越来越模糊，甚至连吃东西有时都感觉索然无味？
英国《每日邮报》指出：我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。
你的“耳、目、鼻、口、舌”正被现代的生活方式所伤害。如果不加以保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官保持年轻？
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，解读五官受伤的深层原因，不让你的身体提前衰老。
受访专家
中国营养学会常务副理事长 翟凤英
中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任 王宜
卫生部北京医院耳鼻咽喉科主任医师 宋海涛
北京清华长庚医院口腔科副主任医师 周丽晶
武汉市中心医院耳鼻喉科主任 袁琨
广州中山医科大学眼科中心教授 余敏斌
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地铁听歌损听力
听力下降快
耳机对听力的伤害已被很多研究证明。 18~44岁常听大音量音乐的人群中，有1/4出现听力问题。
而且，习惯戴着耳机高分贝接手机、听MP3的人，出现听力问题的风险是其他人的两倍多。
此外，2009年，《美国公共卫生杂志》刊登的一项研究发现，地铁是所有公共交通工具中，对听力损害最严重的。
普通人在100分贝的噪音下暴露超过90秒，听力就会受损。而在纽约地铁中，有1/10的站台噪声超过100分贝。
如何让听觉更灵敏
坚持“60/60原则”
耳机声频一定不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。尽量挑选耳罩式耳机，少用耳塞式的。
远离嘈杂的地方
要想减少噪音，家中电器尽量不要集中摆放；不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐、打电话；临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿植也能起到隔音作用。
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近视率世界第一
眼睛视力差
据国家教育部、卫计委最新调查表明：我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，且每年以8%的速度增长，已居世界第一位。
除孩子近视眼增多外，中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼过度有关。其中，电子产品对视力的伤害最严重。
此外，不正确的坐姿，长时间伏案，长期戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，乱点眼药水，城市中无处不在的光污染等，也是导致人们视力问题的“帮凶”。
如何让眼睛更水灵
多吃黄绿色食物
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
打乒乓球、多转动眼睛
打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
用眼不超过40分钟
（本文来源于生命时报，版权与荣誉属于原作者）
