生活节奏快、工作压力大、作息无规律、三餐不定时，让肠胃病成为上班族最为常见的“现代病”。肠道不仅是人体营养吸收最重要的器官，还承担着排毒免疫功能，不容忽视。今天就为您推荐八大清肠“能手”，还您一副好肠道~
糙米富含蛋白质、纤维素、矿物质、铁及维生素B1、B2、B3，能促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理胃肠，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于体内垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘等。
木瓜里的蛋白分解酵素可帮助分解脂肪，此外，果胶成分还有清理肠道的功能。不过，木瓜不宜吃饱饭后立即吃！
酸奶中的益生菌，能够维持人体肠道菌群的平衡，并将有害物质排出体外。
黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质排出体外，清洁胃肠的效果特别好。
海带含有丰富的纤维素，被誉为人体肠道中的“清道夫”，能够及时清除肠道内废物、有效防治便秘和直肠癌。
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶等物质，可以促进肠道排泄，保证肠道循环正常运转
我国民间很早就有“花生养胃肠”的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。不过这里要提醒大家，生吃花生或煮食都是有益的食用方式，油炸花生米虽然好吃，但养胃肠的效果可就差多了
