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【知道吗】你不知道的四个发胖期!

+        作者:翁娟        编辑:许宇红


        肥胖是影响健康的最大敌人。这四个时期的人最容易变胖,大家要注意了。

【第一期:刚刚工作的三年内】

——20-30岁是最需警惕的长胖年龄段。这一年龄段的女性中41%体重在4年里平均增加了2.5公斤。因踏入社会后,吃得快动得少,会迎来第一波发胖高峰,另外因为工作压力大易导致暴饮暴食。

【第二期:结婚以后】

——很多女性婚后生活稳定、食欲大增,体重自然而然变大。对男性而言,婚后太太怀孕,各种高营养和高能量的食物也跟着吃起来,汤汤水水一起补,体重就突飞猛涨。

【第三期:40岁左右】

——人到中年家庭事业趋于稳定,并且目前生活条件都很好,家用电器齐全,家务事轻松。再加上精神愉快,饭菜可口,很快就“心宽体胖”。

【第四期:更年期

——男性50~60岁、女性45~55岁属于更年期,指挥卵巢、睾丸工作的大脑垂体,大量地分泌促性腺激素,打乱了体内激素平衡,会影响脂肪代谢,导致肥胖。

【第五期:退休后】

——退休后不善社交的老人,生活半径急剧缩小,活动变少,也可能发胖。

       针对这四个危险期,我院专家给出四个减肥建议:

第一,减压。防止过度压力导致的暴食、失眠影响体重;

第二,吃好。远离高糖、高油、高热量食物;

第三,多动。哪怕是每天坚持二十分钟的步行;

第四,睡足。缺乏睡眠会导致肥胖,每天睡7到9个。

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