盼望了大半年，
终于盼来了国庆假期，
今年的中秋又恰巧遇到了国庆，
辛苦工作了大半年的你，
是不是也想着趁这个机会外出旅游一趟？
不过，近几年来，随着大家出游的频率越来越高，
一些因旅游方式、旅游目的地而引起的疾病也随之而生。
在即将到来的这个假期，你是否已经做好了出游的准备？
是否给旅途中的身体也做好了准备？
秋高气爽的季节，天气忽冷忽热，针对出游时如何为身体保驾护航？
接着往下看吧！
A 季节变化易引起身体变化
秋季的季节性特点是比较干燥、紫外线强、早晚温差大。此时，人体内分泌在这样的环境下会有一定的变化，更容易引起感冒、胃肠道感染等疾病。
“秋季的感冒没有一个特殊的症状，感冒一般以病毒感冒为主，外出旅游身体疲劳，补充水量不够，或者维生素缺乏，或者交叉感染，都容易造成感冒。”王伟表示，秋季感冒要以预防为主。大家出去玩的时候，一是要保证充足的水量；二是不要太过疲劳，调整好自己的行程。
王伟还特别提醒那些跨地域出游的人，如从北方到南方游玩，这种情况下得感冒要特别注意，如果感到特别不舒服，最好到医院就诊，因为地域交叉的感染并不一定是普通感染。
在这个季节，还很容易引起胃肠道感染。王伟说，季节交替时多吃一些暖胃的食物，如生姜、红糖、胡椒、羊肉、荔枝等。“胃肠道的疾病是慢性疾病，它的养护也是一个长期的过程，所以大家还是要保护好自己的肠胃。”
虽然胃肠道感染多数是因为饮食不洁造成，但是王伟提醒，外出旅游如果不限制进食量，导致胃肠负担加重，还会造成消化不良的症状。所以大家外出出游还是要注意饮食问题，少食多餐，不要加大肠胃负担。
B 老年人不要打乱生活节奏
慢性病患者如心脏病、高血压患者出游时要带好自己的日常用药，并且要保证好自己平和的心态。
糖尿病患者在外出旅游时要注意自己的饮食问题。“很多糖尿病患者出去不控制饮食，不忌口，回来的时候血糖就控制不住了。出游时对血糖的监控不够，血糖升高后，患者可能会以其他症状就诊，如手麻、脚麻、肚子疼等。”王伟表示，糖尿病患者外出还是应该和在家里一样，注意控制饮食。
老年慢性病患者在外出旅游时很容易造成身体疲劳，由此引发脑出血、脑梗。“这样的情况多数出现在旅游回来的一周至半个月期间。”王伟说，老年人外出时一定要按照自己的体力安排行程，尽量不要打乱了自己原来的生活节奏。
还有一点不容忽视，老年人外出感冒也很麻烦。由于老年人外出时补充水分不够，回来便引发脱水症状，所以外出旅游要特别注意补水。
C 外伤、跌打损伤不容忽视
王伟提醒大家，国庆外出旅游遇到跌打损伤如扭脚，如果确定无骨质损伤，可采取48小时冰敷，擦一些云南白药后进行热敷消肿来处理，否则要及时看医生。
跨地域出游，如北方到南方旅游，特别要注意蚊虫叮咬问题。国庆期间南方气候依然温暖，蚊虫活跃。“咱们北方人不适应南方气候，免疫系统也不同于南方人，被蚊虫叮咬后，所发生的反应也不同，如果反应强烈的，要及时就医处理。”王伟说，这样的问题如果不注意，将来可能会变成慢性病，当人体免疫力下降的时候便出现皮疹问题，容易反复。
国庆出游必备药品清单
1、慢性病患者一定要带好自己的日常用药。
2、常见的晕车药有眩晕停片、晕海宁片等。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。
3、感冒药如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、维C银翘片等，西药则可以考虑百服咛、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。
4、肠胃药如黄连素、氟哌酸。这两种药都具有杀菌的功效。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。
5、抗过敏药如扑尔敏、息斯敏等。
6、外用药如云南白药喷剂、创可贴、风油精等。
来源：山西晚报
