今年的中秋与国庆又连在一起了,大家是不是在这个假期间,安排了一些娱乐活动来缓解压力,放松身心,在这个难得的机会中,在此要提醒大家一定要提前做好准备,避免休闲中出现一些健康问题。
如何注意节日饮食健康
吃饭时间的安排
平日里沉浸在加班、加点、加课中的人们,特别是学生党与工作族,一但过节休假就需要注意了,那些不能玩的游戏,那些不能看的影视剧,以及那些赖床不起的温暖被窝,都成为休假族的“蠢蠢欲动”。而这样的做法,无疑给身体带去了隐患,作息时间不规律,饮食时间肯定不规律,这样会让我们的肠胃吃不消,所以说呢,节日健康饮食,从吃饭时间开始。
不减少餐数
通常我们都有这种体会,节假日里,早餐几乎没人吃,就算吃也是到了上午才胡乱吃点。到了午餐时间一然大吃特吃.....节日假期早上可以适当多睡一会儿,不用像平日那般起的太早,起床后就会有给自己和家人准备早餐的时间了,不妨对早餐用点心,比如熬点粥,做点鸡蛋饼之类的,万不可不吃早餐,那样小长假之后你的肠胃会出现很多问题的。
不过晚吃宵夜
对于能熬夜就不睡觉的战士,平日太忙不敢睡太晚,一到假期就可以放开手脚的去玩,一玩就到了下半夜,你说玩个下半夜,能不饿吗?明知道那么晚了吃东西对身体不好,可不吃实在是饿,于是自我安慰般的少吃点。不管你吃多少,吃完就睡你的肠胃绝对受不了。再加上作息时间的不规律,一个小长假下来,恐怕你不但没有得到好的休息,身体反而会出现很多问题。
别让你的胃成为“收集站”
平日虽说我们早已不是缺吃缺喝的时候了,但日常时也不会买很多类别的食物,可过节不一样,要准备各类食材,并会做各种美食。节日饮食,忌讳各类美食往肚子里塞,让你的肚子成为了一个收集站,甜的酸的辣的麻的荤的淡的凉的热的一股脑吃下去,你说,你的身体能接受的了吗?
健康出行注意事项
防止晕车
预防办法是:乘车前半小时服用晕车药;旅游前的夜晚要有充足的睡眠,旅游当天上午不要吃得太饱;最好坐在车辆的中部,靠近窗口。
鼻孔出血
发生鼻孔出血可选用下列方法止血:用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧;用干净的棉花、纱条或布条,填入鼻内,要用力紧塞。
眼内有异物
当灰沙尘粒进入眼内,切莫马上用手揉搓眼睛,这时可以:立即闭上眼睛,不时地转动眼球,或用拇指或食指做提起和放下上眼睑(俗称上眼皮)的动作,反复几次,这样,异物会随眼泪排出;用手指将上、下眼睑向外翻出,仔细寻找眼睛异物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。
足部扭伤
正确的方法是,用浸有冷水或冰水的毛巾或布块,敷贴在扭伤处;有条件者可向扭伤部位喷解痉剂,使足部温度降低;在睡觉时,抬高受伤的足部。
来源:北京市丰台区妇幼保健院
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