秋季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静、精神安宁，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。
起居：注意保暖
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时节一定要做好夜间的保暖，以免因着凉而免疫力下降，夜晚应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，尤其要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。如果有手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为这是肾气不足的表现，坚持晚上泡脚，同时把耳朵和腰部搓热，是一种很好的补养肾气的方法。
运动：注重耐寒锻炼
气象专家称，白露是全年昼夜温差最大一个节气，此时节的运动要注重耐寒锻炼，以增强肌体适应多变气候的能力，提高对疾病的抵抗力。运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。秋季适宜增加肺活量的运动以养肺，如扩胸运动、伸展运动、慢跑及腹式呼吸锻炼等。
保健小窍门：“睡眠三招式”
可以提高睡眠质量，调和五脏，具体方法是：第一式是双腿背部伸展式。平坐在床上，双腿并拢伸直，双手伸向脚尖，脚尖向回勾，这个动作可以拉伸膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张;第二式是半桥式。仰卧，腰臀下面垫个被子，双腿弯曲，双脚踩在床上，肩膀撑住床面，坚持3～5分钟，这个动作可以促进腹部的血液循环，按摩内脏，使身体舒适放松;第三式是倒箭式。平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5～10分钟。这个动作可以改善脑供血、消除大脑疲劳。每天晚上练习睡眠三招式，能改善睡眠，每天精神十足。
●预防小贴士：预防常备小药
天气冷暖变化加快，昼夜温差拉大，极易造成人体适应性的紊乱，继而形成感冒，导致免疫力降低，尤其是这个季节老人、小孩以及免疫力功能低下预防非常重要。面对即将来临的国庆中秋长假，愉快的度过，常备预防药品比不可少。家庭常备药箱中需要常备一些预防性药物。如：感冒清热胶囊（预防感冒）、急支糖浆（预防咳嗽）、猴耳环消炎片（中药消炎）、参芪降糖片（糖尿病人）。
