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人老腿先老,腿老膝打头:4个小方法延缓衰老,治疗膝痛



多次讲过人的衰老是从腿脚开始的,应多通过站桩打坐等功夫练腿,可以延缓衰老。今天分享几个简单动作的小方法,可以很有效地养护膝盖健康,也可以作为站桩打坐的准备运动和收功方法。


随着年龄的增长,膝关节会出现老化,不合理运动会加重膝盖疼痛。下面给大家分享4个小动作,告别膝盖痛!




关于膝盖痛,专家的几点建议:不要过量运动。



过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!

不同运动类型,膝盖所承受的压力对比:




专家提醒:



1、绝不蹲着擦地;2、能坐电梯,绝不要爬楼梯!



4个小动作,告别膝盖痛



一「拍」




将手搓热后,从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走「疼痛因子」!


二「揉」





把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!


三「钩」





坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续个三五秒钟。


 四「弯」





坐着时,将腿抬起,弯腿往回收。


这套保护膝盖软骨的运动操!记得一定要转给家人哦!


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