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良辰、美景、佳节
团圆、月饼、赏月
是今天的主旋律
不论是在家、在校、在岗、在途中，
不论是在天南、在海北、在这或那
养生中国都祝您“人长久、共婵娟”！
赏月是中秋不能错过的享受
今天的话题，同样！
离不开“月亮”
因为月亮会告诉你
做点啥能身体好！
《黄帝内经·八正神明论篇》记载：“月始生则血气始精，卫气始行。月廓满则血气实，肌肉坚。月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”
月亮对健康的影响不仅是中医观点，现代亦有研究发现，月亮盈亏对人类健康有一定影响。
美国精神病理学家利伯在他的专著《月亮作用》一书中阐述：“人体约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。”
月亮绕地球一周约需28天，这是月亮盈亏变化的周期，叫做“朔望月”。
随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离，其形状也在不断变化，月亮位相的变化叫做月相。
每一个农历月份中，一个月相周期分为朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圆月）。根据月亮盈亏的改变，不同时段的养生重点也各有不同。
即农历的每月初一。此时月缺无光，白天阳气渐弱，夜间阴气渐虚，此时人体的特点是阳气弱，气血也处在比较亏虚的状态，抵抗力相对较弱。
1、适当减少工作、学习时间，增加睡眠时间。
2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本，如有需要，可于朔日前后两三天根据需要食用：
【红枣花生龙眼汤】红枣、龙眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟饮汤，以补养气血；
3、坚持在晩上9点~10点（就寝前）拍打后背，先拍打正中，再拍两侧，从上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等脏腑腧穴，通过拍打刺激能振奋心阳和肺气，有助于夜间体內血液运行的畅通。
4、按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用，功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。
当月球转到与太阳呈90 度角时，出现的月相叫“上弦月”，即农历初七前后，从上弦月到圆月，月亮由缺到圆、月光由暗到亮，人体之气也逐渐旺盛、充盈，人们精神良好、体力充沛，抗病能力较强。
1、普通人群可适当增加工作、学习时间，减少睡眠时间。
2、按膻中穴。膻中穴位于两乳头连线的中点。上下按揉30次，可疏理气机、刺激胸腺、增强机体免疫力。
3、根据需要，可选择：
【黄芪杞菊茶】：黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，先用水煮黄芪、枸杞子20分钟，再加菊花煮5分钟，加入适量冰糖调味，代茶饮用，以补肺益气、增强抵抗力。
【泡玫瑰花茶】日常不妨多喝些玫瑰花茶，疏肝利胆的同时还能养颜。
望日即圆月，是在农历十五前后，此时月圆光亮，精气充足。人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，人的精神亢奋、体力较强，机体抗病能力增强；但是由于血气上浮，一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发，另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。
1、望日人体阳气旺盛、阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，可适当增加工作、学习时间，适当减少睡眠时间。
2、普通人群，此时可加强运动锻炼，慎服用补药，否则补益过度，“月满而补，血气洋溢”，易引起人体阴阳失衡，不利健康。
3、对于在望日前后易于发作和加重疾病的患者，在望日前应注意静养，稳定情绪，保持良好心态，注意预防性用药，饮食当以清淡为主，不要乱用补益药。
4、有心脑血管疾病患者，可在午睡前、晚睡前两个时段按摩足部涌泉穴50次～100次，能起到补肾降逆、调血宁神的作用。
下弦月即农历二十三前后，从圆月到下弦月，月亮由圆到缺，月光由亮到暗，接着月亮渐渐亏缺，到二十三左右为下弦月，三十的时候月亮全亏，即为“晦”。人体之气亦逐渐虚弱、衰减，人们精神、体力较差，机体抵抗力较弱。
1、普通人群可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。
2、贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补，有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健，有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。
3、可根据需要艾灸足三里（点燃艾条，置于足三里部位的皮肤，保持一定距离，让人只觉有温热而无灼痛，一般每次灸10分钟左右，每日1次）强健脾胃。
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