10月8日进入寒露季节。寒露是二十四节气的第17个节气，也是标志秋天的第5个节气。按传统历法，寒露是九月的节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也”，意指此节气气温进一步降低，草木上的露水不仅发白，而且非常冰冷，快要凝结成霜了。寒露后养生要注意几点：
饮食防秋燥
“金秋之时，燥气当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精，可以喝些甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，以健脾胃、补中气，经常吃些山药和马蹄也是不错的办法。
调整起居时间
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”人们应早卧早起，顺应节气，避免血栓的形成。
注意添加衣服
寒露过后，昼夜温差增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。
晨练避早雾
秋雾会伤害人的身体健康，而锻炼身体特别是剧烈运动时，人体吸入空气的量比平时多很多，这更加剧了有害物质对人体的伤害，因此，习惯晨练的人在有雾的早晨最好改在室内锻炼。
