寒露节气,气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。这是气候从凉爽到寒冷的过渡,可以隐约听到冬天的脚步声了。
到底有多冷?以西安为例,今天开始,最低气温降至10度,最高温度也就10几度!总之就是阴冷+风的双击!你准备好过冬的棉袄了吗?
寒露简历
如果说白露是炎热向凉爽的过渡,那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。
01
寒露脚不露
俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,要特别注意保暖,“白露身不露,寒露脚不露”是一条很好的养身之道。
那些大街上还光着腿的妹子们,小编劝一句:“你露腿是服务了别人,牺牲了自己的健康!要算清账哦......”
脚自古就有人体第二心脏之说:这个地方最容易导致血液循环不畅,再加上脂肪层很薄,保温性较差,一旦着凉,很多脏器都会受到影响。
想要达到养生效果,泡脚时间应至少在15分钟以上,水温在40℃左右,水量以没过脚踝为佳。此外,泡到后背或额头微微出汗即可,切忌泡到满头大汗。
02
记得添衣
寒露过后,天气逐渐寒冷,老人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。
03
不要憋尿
长时间憋尿不利于健康,会导致泌尿系统疾病,俗话说“流水不腐”,正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物,而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,细菌就会乘虚而入,大肆生长繁殖。不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重者还会影响到肾脏功能。
寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。
此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管疾病。另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。
据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。
可以这样做
寒露是热与冷交替的季节,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅减退,阴气渐生,此时应养阴防燥、润肺益胃,可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。
与感冒患者保持 1 米以上的距离,避免正面接触,因为人的眼睛、鼻子最容易被感染。
感冒病毒主要通过呼吸道传染,但也可以通过接触传染,勤洗手能避免这部分感染。
人多的地方空气中存在很多感冒病毒,尤其是在感冒的高发季节。
每天进行有氧运动锻炼身体,可以增强机体的抵抗力预防感冒。
睡眠差导致免疫力低下,也易感冒。
从寒露时节起外界气候中“燥气”大盛,我们宜多吃滋阴、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品,蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主,肉食可以选择鸭肉,汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉汤等。外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品,这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。
白菜蜜枣煲猪肺
▲白菜蜜枣煲猪肺
食材:南杏25克,白菜干100克,北杏10克,猪肺1个,蜜枣6枚,陈皮1块。
做法
①南杏、北杏、蜜枣分别用清水洗净;陈皮用清水浸软,洗净备用。
②白菜干泡发、洗净、沥干备用。
③猪肺将喉部套入水龙头,不停灌入清水,令猪肺胀大,用手挤压令水排出,反复到猪肺呈透明白色,再将猪肺切成块状,放入沸水中煮数分钟,捞起沥干水分。
④煲中注入清水,先放入南杏、北杏、蜜枣及陈皮,大火煲滚,再放入白菜干及猪肺,用中火煲180分钟,以少许盐调味,即可。
南杏仁又名甜杏仁,不作药用,常做成流行的小吃;其内含丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能润肺平喘、生津开胃、润大肠,对身体健康大有裨益。
北杏——配药用。能祛痰宁咳、润肠。北杏仁可以对呼吸神经中枢起到一定的镇静作用,具有止咳、平喘的功效,但具有一定的毒性,炒熟后,毒性减弱。不宜多吃,建议一次不超过10克。
寒露时节,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动。
秋风肃杀,面对草枯叶落、花木凋零,人们往往容易触景生情,引起忧郁、伤感的心绪。
登高是不错的化解悲秋的方法。秋游登高远眺,高喊几声呼出胸中浊气,不仅陶冶情操,还可以借此抛开烦恼,通过与大自然的接触,缓解压力,放松自己,对抑制悲伤的情绪大有好处。
真正的寒潮来临之节点,大家一定要有防寒、防冻、防感冒、防肺燥的“四防意识”!
希望大家在假期结束后的生活和工作中有一个良好的身体状态!
寒露来了,冬天就不再远了!
穿好衣服,我们继续在路上......