一转眼间，8天国庆长假就结束了
旅途的美景，一觉醒来，都已远去……
说实话，你现在是不是想这样
▼
你还想问一句
▼
振作精神吧，同志们
收拾心情认真工作，好好学习吧
为了让你满血复活
今天卫监君准备了一些锦囊
请你一定收下！
锦囊
01
破解上班恐惧症
【症状】
身心俱疲、精神涣散，极其恐慌上班。
【支招】
很多工作党一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。
锦囊
02
破解旅游后遗症
【症状】
旅途劳顿、饮食不规律，不健康，摄入过多卤味，烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力会降低。
【支招】
建议旅游者归来后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状，多喝青汁可以提高免疫力、消除疲劳。
锦囊
03
破解每逢佳节胖三斤
【症状】
每逢佳节胖三斤，胖完三斤又三斤，嘴上说着吃不下东西，烦躁不安时常伴有想骂人的冲动，严重者会极度抑郁，不敢称体重还要解释自己怎么变胖了，面对亲戚的嘲讽”现在胖这样了？“只是敢怒不敢言，毕竟就是来你家吃饭的。
【支招】
人生嘛，总要有些规划的。理想很丰满，现实很骨感。有功夫在这里瞎想，还不如努力健身吧。要记住，你若盛开，蝴蝶自来。
锦囊
04
破解睡眠紊乱综合征
【症状】
假期你肯定很无规律的生活着吧！长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
【支招】
补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，现在你应该“静下来”，避免高强度应酬，听些轻音乐，晚上早睡。
锦囊
05
破解食欲不振
【症状】
节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。
【支招】
清理肠胃通常过节都吃得非常丰富，因此，长假后应要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。多吃粗纤维和绿色蔬菜，多喝花红完美青汁，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
好啦，看完就照着做吧
END
往期回顾
