备孕不仅仅只是女人的事情，男性朋友在其中起到了关键性的作用。但是，有这么几件事对男性的精子质量有严重的伤害，如果你也有这些不好的习惯，还是克制一下吧！
说起男性备孕的注意事项，烟和酒就不得不提。吸烟还有酗酒都是精子的大敌，长年大量的吸烟酗酒，男性的精子质量可想而知，不仅精子的畸形率会增高，甚至会导致男性不育。
在备孕之前的几个月里，准爸爸们要远离烟酒，为成功孕育新生命提供一个优质的精子。
精子的生长需要源源不断的营养物质供给。有的男性朋友偏食、挑食，不喜欢吃肉等，时间一长，体内的营养物质就会失衡，锌元素的含量会降低。
男性的精子质量与锌元素息息相关。所以，男性朋友平时要多吃一些锌含量比较丰富的食物，比如牡蛎、动物肝脏等。还可以通过服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来进行补锌补硒。
当温度高的时候，男性的精子质量会产生影响，甚至精子会大面积的死亡。所以，要避免精子处于高温的环境下。比如泡热水澡、温泉等都要减少，并且最好不要经常进行自行车运动，给精子营造一个良好的生长环境。
